Educacion Fisica

RPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
U.E. PROF. “BRAULIO PEREZ MARCIO”
9NO. GRADO SECCION “U”
CALABOZO ESTADO GUARICO

EDUCACION
FISICA

PROFESORA ALUMNA

MARIA VILLAZANA CINDY BERMUDEZ

Calabozo, 2012INDICE

INTRODUCCION 3

PROPÓSITOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO: 4

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO FISICO: 4

CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO: 6

CONCLUSIÓN 7

ANEXOS 8

BIBLIOGRAFÍA 9

INTRODUCCION

Se   ha demostrado que el entrenamiento físico es una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio paraforjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos.

El entrenamiento físico, su efecto y sus características no se limitan solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. todoser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un médico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de entrenamiento estamos en condiciones de realizar. 

PROPÓSITOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO:
lospropósitos del entrenamiento son reglas o normas en las que nos vamos a apoyar para estructurar el entrenamiento.
el entrenamiento para que sea efectivo se debe adaptar a la manera en que el organismo responde y se adapta ante el estímulo que le producen los ejercicios físicos, por eso los propósitos del entrenamiento aseguran que el entrenamiento esté fundamentado en la fisiología humana (ciencia queestudia el funcionamiento del cuerpo humano) y convierten al entrenamiento en una ciencia.
su enunciado es muy genérico y el entrenador debe interpretar y garantizar su aplicación a todos los niveles del trabajo. por ejemplo, cuando hablamos de que hay que asegurar la justa recuperación, entendemos que hay que aplicarlo a nivel de la sesión, de la semana, del mes, del año y de la vida deportiva delindividuo.
están muy relacionados entre sí y son distintas facetas del proceso de adaptación al entrenamiento. así por ejemplo, los principios de continuidad y de recuperación van unidos de la mano.
Se puede encontrar listados de diferentes propósitos, o quizás encontrar algunos con otro nombre pero a grandes rasgos los propósitos del entrenamiento están orientados a asegurar que en unentrenamiento:

* Los ejercicios y actividades elegidas sean útiles y te sirvan para mejorar en tu entrenamiento.
* Que el entrenamiento constante te garantice la mejora
* Que las actividades elegidas vayan dirigidas hacia un objetivo concreto.

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO FISICO:
el ejercicio físico es importante para mantener la condición física, y puede contribuir positivamente almantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos biológicos (ej. metabolismo, sistema inmune) proporcionando un sistema fisiológico saludable, lo que reduce los riesgos quirúrgicos; reduce los niveles de cortisol (es una hormona del grupo de los glucocorticoides )y se le conoce popularmente como“la hormona del estrés” y que es causante de numerosos problemas de salud tanto físicos como mentales.
Realizar actividad física moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a la semana o 3 veces en semana) es uno de los factores clave en la mejora de salud. Las personas físicamente activas reducen en un 50 por ciento la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes y tumores...