Educacion fisica



UNIVERSIDAD FERMIN TORO
DECANATO DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO









ACTIVIDAD CUATRO
CAPACIDAD AEROBICA Y ANAEROBICAPARTICIPANTE:
Juan MorenoC.I.V- 15881685
Juanmanuelmoreno1807@gmail.com








Barquisimeto 13 de Enero de 2015



Capacidad AeróbicaCapacidad Anaeróbica
Diferencias
Pone en funcionamiento el corazón , vasos sanguíneos y pulmones
Actividades sostenidas con poco esfuerzo y recuperación rápida.
Trabaja enpresencia de oxigeno
Pone en funcionamiento el Hígado y Riñón.
Actividades físicas de corta duración y alta intensidad
Realiza dos tiempos o dos fases : Anaeróbico A láctico- Anaeróbico LácticoEFECTOS
Aumenta el rendimiento físico y las pulsaciones por minuto
Elimina las toxinas evitando la fatiga
Aumenta el nivel de almacenamiento de sangre, capacidad respiratoria
Efectos positivosen los riñones
Eleva el número de leucocitos, linfocitos y fortalece el sistema inmunológico
Forman ácidos lácticos que forman los denominados calambres
Al ser intenso el esfuerzo produceparalización parcial de los movimientos de las fibras musculares al contraerse
Mejora la potencia y fuerza muscular
Aumenta la eficiencia y amplitud de los movimientos
DURACION
Se realiza en actividadescon mayor duración ya que son de resistencia  
Se realiza en actividades breves de fuerza debido a su alta intensidad
METODOS DE ENTRENAMIENTO
Carrera continua: el esfuerzo es continuo, duraciónlarga, intensidad baja, no hay recuperación durante el esfuerzo, pulsaciones entre 120-160 por minuto
Ritmo variado: intensidad variable, se combina velocidad , tiempo y distancia y pulsaciones...