Educacion Fisica

1. Formas de tomarse el pulso.
La arteria radial se encuentra dentro de su muñeca cerca del lado donde está su dedo pulgar. Usted necesita un reloj que tenga segundero para contar las pulsaciones que se producen en un minuto. Los siguientes pasos pueden ayudarle a tomar su pulso radial.
Doble el codo dejando el brazo a su lado. La palma de su mano debe quedar hacia arriba.
Usando susdedos corazón e índice, toque suavemente la arteria radial que está dentro de su muñeca. Al encontrarla, usted sentirá las palpitaciones del pulso radial. No use su dedo pulgar para tomar el pulso porque él tiene sus propias pulsaciones.
Cuente las pulsaciones de su pulso radial durante un minuto (60 segundos). Tenga en cuenta si las pulsaciones son fuertes o débiles.
Escriba su frecuenciacardíaca, la fecha, la hora y la muñeca (derecha o izquierda) que usaron, para tomar el pulso. Escriba también lo que usted note respecto a su pulso, como debilidad, fortaleza o ausencia de latidos.
La arteria radial es una arteria de fácil uso para examinar el ritmo cardíaco durante el ejercicio o después de él.

2. Numero de pulsaciones después de una actividad física.

El corazón es elencargado de que llegue el alimento y el oxígeno a todo nuestro cuerpo. Las pulsaciones son los latidos del corazón. Cuando somos pequeños, nuestro corazón late más deprisa porque su tamaño es menor. A medida que crecemos, nuestro corazón se hace más grande y fuerte y necesita latir menos veces.

El corazón de una persona adulta suele latir una 60-80 veces por minuto en reposo mientras que túposiblemente tendrás entre 80 y 100.

Al hacer ejercicio el pulso aumenta. El número de pulsaciones que un individuo tiene antes de comenzar el ejercicio físico, justo después y tras descansar un tiempo nos indica el estado de forma de esa persona, su condición física.

Para conocer el número de pulsaciones que tienes en un minuto puedes hacerlo de tres formas:

Poner la mano encima del corazón.
Enel cuello, debajo de la mandíbula, detrás de la nuez.
En la muñeca, con los dedos de la otra mano (excepto el pulgar) y sobre la arteria.

3. Numero de pulsaciones en reposo.
La frecuencia cardiaca en reposo son el número de pulsaciones mínimas que nuestro corazón puede dar cuando estamos tranquilos y relajados.
La frecuencia cardiaca de reposo es un fantástico indicador de cansancio y fatiga, y cuando este indicador está alterado nos está avisando de que algo no va bien

4. ¿Qué es el pulso?
El pulso es el latido que usted puede sentir contra la pared de una arteria cuando su corazón palpita. El pulso es lo mismo que el ritmo cardíaco. El pulso de un adulto normal está entre 60 y 100 pulsaciones por minuto. Las arterias son los vasos que transportan la sangre desde el corazónhacia las diferentes partes de su cuerpo. Es más fácil sentir el pulso en aquellas arterias que están cerca de la piel. Hay varias arterias en su cuerpo que pueden ser usadas para tomar el pulso. A continuación, mencionaremos las arterias más comúnmente usadas para contar sus pulsaciones.
Radial: Esta arteria está ubicada en el interior de la muñeca cerca del lado de su dedo pulgar.
Carótida: Estaarteria está ubicada en el cuello entre la tráquea y el músculo del cuello y justamente bajo el maxilar inferior.

5. ¿Qué es la flexibilidad?

La flexibilidad articular es la combinación de la movilidad articular, la fuerza, la coordinación y la propiocepción (apreciación de la posición y el equilibrio). En las personas que van a realizar ejercicio físico es muy importante mantener unaadecuada movilidad (rango de movimiento articular) y flexibilidad articular.

Para esto hay que tener en cuenta varios factores: la temperatura de los tejidos obtenida durante el calentamiento el grado de activación neuromuscular la elasticidad de los músculos, tendones, ligamentos y cápsulas articulares la edad las características psicológicas La flexibilidad articular no es igual en todas las...