Educacion fisica


LA CONDICIÓN FÍSICA

DEFINICIÓN: Es un estado que permite a la persona poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que se note cansancio. Además, una buena condición física previene de enfermedades, asegurando disfrutar de una buena salud.

COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA: La condición física es la suma del nivel de cada una de las cualidades físicas y psicomotricesde la persona.

EJERCICIO FÍSICO

CUALIDADES CUALIDADES
FÍSICAS PSICOMOTRICES






















FACTORES DE INFLUENCIA:
-El ejercicio físico: nos ayudará a aumentar el nivel de nuestras cualidades físicas. Por ello, es recomendable que ocupe parte del tiempo de ocio de la persona. Por el contrario elsedentarismo, conlleva un trabajo insuficiente de los sistemas y aparatos del organismo, perjudicando la condición física.
-Una correcta alimentación: permite al cuerpo humano funcionar mejor. Una dieta desequilibrada, insuficiente o excesiva, provocará trastornos en la condición física y en la salud..
-Consumo de drogas: Por sus efectos nocivos, cualquier tipo de droga, el alcohol o el tabaco incidennegativamente en la condición física de la persona, pues perjudican el funcionamiento de los diferentes sistemas.
-Descanso: Todo trabajo, todo ejercicio físico necesita su correspondiente descanso. Es necesario respetar un tiempo mínimo de sueño y aprovechar para relajarnos en los espacios libres del día. Así, nuestro cuerpo se recuperará y será posible empezar otra actividad. Pero ¡cuidado! Nodebemos confundir descanso con sedentarismo.
-Las cualidades psíquicas: Para desarrollar las cualidades físicas y en consecuencia mejorar la condición física, son necesarias cualidades psíquicas cono la voluntad, confianza en uno mismo, autoestima, buen estado de ánimo, etc.
-Edad: Evidentemente la condición física va aumentando al mismo tiempo que la persona se va desarrollando. A partir de unpunto de máxima maduración, puede ir decreciendo paralelamente al envejecimiento de la persona, pero esta disminución siempre es más brusca en las personas sedentarias.
-Condiciones genéticas: Algunos aspectos influyen en la condición física pueden heredarse genéticamente. El tipo de fibras musculares es un buen ejemplo de ello. Pero el trabajo y la constancia permiten mejorar esa herencia
LARESISTENCIA


CONCEPTO: La resistencia es la cualidad física básica que nos permite soportar o llevar a cabo un trabajo o esfuerzo durante el mayor tiempo posible, retrasando al máximo la aparición de la fatiga y por lo tanto el agotamiento.

FACTORES CONDICIONANTES DE LA RESISTENCIA:
Uno de los factores de los que más depende la resistencia es el llamado consumo máximo de oxígeno, que vienesiendo la mayor cantidad de oxígeno que podemos captar y transportar, y que los tejidos pueden utilizar en la unidad de tiempo. Este consumo máximo de oxígeno aumenta de forma progresiva desde la infancia hasta alcanzar aproximadamente el término del crecimiento (16-18 años en las chicas y 18-20 años en chicos).
Otros factores que condicionan nuestra capacidad de resistencia son:
En el ámbitodel sistema muscular: Los tipos de fibras musculares (rápidas o lentas); Los depósitos de energía (de los cuales podemos obtener el ATP necesario para llevar a cabo el ejercicio); La capacidad de eliminar el ácido láctico (producto que se acumula después de un trabajo de resistencia anaeróbica y que produce la fatiga)
En el ámbito del sistema nervioso: La coordinación de los diferentes músculos queefectúan el movimiento (agonistas, antagonistas o fijadores).
En el ámbito del aparato circulatorio: La cantidad de sangre que circula por nuestro cuerpo, que determina la capacidad de transportar oxígeno y sustancias energéticas.
En el ámbito del aparato respiratorio: La capacidad de suministrar oxígeno al cuerpo y de efectuar correctamente el intercambio de oxígeno a los alveolos pulmonares...