educacion fisica

Amb treball de peses obtindràs un major volum muscular:
Aquesta afirmació és falsa, ja que encara que es veritat que l’aeròbic ens fa cremar glucogen, l’entrenament amb peses ésmolt millor per perdre pes.
El que passa es que estem acostumats a valorar les calories que es poden cremar amb un exercici amb un determinat temps, però també em de pensar en elsefectes que fa aquest exercici en el nostre organisme.
Mentre que l’exercici aeròbic només ens fa seguir cremant calories durant unes hores, el fer entrenament amb peses ens fa seguircremant calories durant el doble de temps, fins hi tot més d’un dia, amés que l’efecte es doble.
Aquest efecte es produeix perquè quan fas peses el teu cos entra en una espècie deshock, ja que és un exercici destinat al desenvolupament muscular i a posar al límit un curt període de temps els teus músculs. Per això en les hores (o dies) següents el teuorganisme utilitzarà el que mengis per regenerar el teixit que has “estressat” (el teixit que has forçat).
Encara que els efectes no es noten a curt termini, a mesura que passin els mesosi es repeteixin tots els cicles de generació creixeràs muscularment i tot aquest teixit nou necessitarà energia, per lo qual es cremarà més energia de forma natural
t pot pujar al’any entre 1,2 i 2 kg de múscul donat la capacitat de guanyar múscul es molt escassa. Així que si veiem que algú ha pujat 10 quilos en un any es que a pres algun producte exogen. Perpujar músculs han de combinar peses amb altre tipus d’exercici com: bandes elàstiques, pilotes medicinals, el propi cos, TRX, ETC. Amb aquest treball es pot guanyar múscul, tonificar,definir ... així que el treball de força no ha de ser per força sinònim de volum muscular. En funció dels dies d’entreno, del pes que s’aixequi, de les series i repeticions