Educacion Fisica


1- La columna vertebral
2- Función de cada zona
3- Porqué suceden las desviaciones
4- Alimentación para fortalecer a la columna vertebral
5- Tipos de ejercicios para fortalecer a la columna vertebral
6- Enfermedades o daños que le suceden a la columna vertebral
7- Prevención de estos daños
8- Calidad de vida al poseer daños en la columna vertebral
9- Como está conformada la columna vertebral(división)



Desarrollo:
1- La columna vertebral
R= La columna vertebral,  es una compleja estructura articulada y resistente. La columna vertebral es un órgano1 situado (en su mayor extensión) en la parte media y posterior del tronco, y va desde la cabeza (a la cual sostiene), pasando por el cuello y la espalda, hasta la pelvis a la cual le da soporte.
2- Función de cada zona
R= Región cervical:son las vértebras que le permiten la movilidad del cuello. En la mayoría de las situaciones, es la articulación atlanto-occipital que le permite a la cabeza moverse de arriba a abajo, mientras que la unión atlantoaxidoidea le permite al cuello moverse y girar de izquierda a derecha

-Región torácica: forman en conjunto a las costillas y la caja torácica, protegiendo los órganos vitales que existena este nivel (corazón, pulmón y grandes vasos).

-Región lumbar: Permiten un grado significativo de flexión y extensión, además de flexión lateral y un pequeño rango de rotación.

-Región sacra: sin articulación entre ellas pues están fundidas y componen el hueso llamado Sacro, el cuál sujeta la cintura pélvica.

-Cóccix: Sirve de apoyo para muchos ligamentos y músculos. Según teorías evolutivassería la reminiscencia del rabo o cola correspondiente a otras especies animales.

3- Porqué suceden las desviaciones
R= Generalmente se clasifica en congénita (causada por anomalías vertebrales presentes al nacer), idiopática (de causa desconocida, sub-clasificada a su vez como infantil, juvenil, adolescente o adulto según la fecha de inicio se produjo) o neuromuscular (habiéndose desarrolladocomo síntoma secundario de otra condición como espina bífida, parálisis cerebral, atrofia muscular espinal o un trauma físico).

4- Alimentación para fortalecer a la columna vertebral
R= Es necesario mantener una dieta libre de productos chatarra, refinados, grasosos, azucarados o fritos, ya que estos alimentos producen acumulaciones de tóxicos que pueden llegar a acumularse a lo largo de lacolumna y generar muchas complicaciones y padecimientos. Se deben incluir en la dieta jugos de vegetales frescos, pescados, almendras y al menso 2 litros de agua pura para evitar la acumulación de toxinas y grasas en la espalda y columna.

5- Tipos de ejercicios para fortalecer a la columna vertebral
R= Se deben mantener los músculos de la espalda y vientre firmes y fuertes. Es muy recomendable realizaractividad física que incluya una serie de abdominales, lumbares y trabajo con ejercicios de espalda con poco peso, de manera que la espalda se sienta fuerte y elástica. El yoga es una buena práctica para tonificar la columna y relajarla, y los ejercicios de bioenergía la ayudan a descargarse de tensiones acumuladas

6- Enfermedades o daños que le suceden a la columna vertebral
R= 1. EscoliosisLa escoliosis 1 es una condición médica en la que la columna vertebral de una persona se curva de lado a lado., en una radiografía vista desde atrás, la columna vertebral de una persona con escoliosis típica puede verse más como una "S" o una "C" que una línea recta

2. Hernia discal
La hernia discal es una enfermedad en la que parte del disco intervertebral se desplaza hacia la raíz nerviosa, lapresiona y produce lesiones neurológicas derivadas de esta lesión. Las hernias corresponden a la mayor incapacidad en personas menores de 45 años

3. Cifoescoliosis
La cifoescoliosis es una enfermedad en la que la columna vertebral presenta una curvatura anormal, vista tanto desde un plano frontal como desde uno sagital. Es una combinación de la cifosis y la escoliosis

4. Hiperlordosis
Se llama...