Educacion Fisica

1 introduccion
Respuesta de la 1
Realizar una actividad física regularmente hará que te sientas mejor contigo mismo y además conseguirás una serie de beneficios para tu salud. Por el contrario, está demostrado es que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedadescardiovasculares, algunos tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis. La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso, y a mejorar estrés, ansiedad o depresión.
Denominamos actividad física a cualquier actividad que realices que ayude a mantener o mejorar tu condición física así como tu salud en general. Puede incluir:
Actividades diarias: por ejemplo, caminar hasta el trabajo, hacer las laboresdomésticas, ir a la compra, o cualquier actividad o trabajo que puedas hacer como parte de tu rutina diaria.
Actividades recreativas: aquí incluimos actividades como jugar con los niños, pasear, dar una vuelta en bicicleta, etc.
Deporte: cualquier actividad física organizada (fútbol, tenis, clases organizadas) o que realicemos por nuestra cuenta de modo sistemático (correr, ir al gimnasio, etc.).
2porque es importante
Respuesta de la 2
La actividad física contribuye a mejorar varios aspectos relacionados con la forma física, como la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y la flexibilidad, etc. la cual cosa mejora la capacidad de llevar a cabo las tareas cotidianas sin fatigarse, dejando la energía suficiente para disfrutar de las actividades de ocio y para satisfacer necesidadesimprevistas. El ejercicio físico practicado de forma regular no sólo es beneficioso en la prevención del sobrepeso y de la obesidad, sino que además aumenta la densidad ósea, al potenciar la formación del hueso mediante el depósito de calcio, reduce la grasa corporal y aumenta la musculatura, y reduce los factores de riesgo para enfermedades crónicas como la diabetes, las cardiopatías y algunos tipos decáncer, ya que mejora la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina, normaliza los niveles de colesterol y reduce la tensión arterial. No hay que olvidar que el ejercicio físico también mejora el bienestar psicológico.
Cuales son las recomendaciones
Respuesta de la 3
Existen edades más idóneas que otras para el aprendizaje o desarrollo óptimo de las diferentes condiciones motrices:* Equilibrio dinámico: de 12 a 15 años.

* Equilibrio en los movimientos rotatorios: de 11 a 14 años.

* Exactitud en los movimientos, en los que se utiliza la mano derecha alejada del cuerpo (vuelta estrella): de 10 a 13 años.

* Precisión en los movimientos, en lo que se emplea la mano izquierda alejada del cuerpo: de 10 a 5 años.

* Exactitud en los movimientos con ambas manos cerca del cuerpo: De10 a 18 años.

* Fuerza de presión de la mano: de 11 a 13 años.

* Fuerza de la musculatura femoral: De 10 a 12 años.

* Fuerza de la cintura escapular: de 12 a 14 años.

* Reacción a estímulos ópticos: de 18 a 22 años.

* Reacción a estímulos acústicos: 18 años.

* Reacción a estímulos táctiles: de 14 a 18 años.

* Velocidad de movimientos de la mano: de 10 a 14 años.

* Resistencia en general(Vol. max. 02): de 15 a 22 años.

Es por eso que una actividad física dirigida debe iniciarse en la infancia, a fin de sacar provecho de estas capacidades latentes en los niños.

Actividad física durante la adolescencia y la pospubertad 

Todo tipo de actividad física y deportiva (según intereses y capacidades). Las más recomendables son las que pueden seguir practicándose toda la vida (caminar,correr, nadar, subir escaleras, danza, etc.) Poner especial énfasis en ejercicios dinámicos de grandes grupos musculares, de naturaleza rítmica y aeróbica. Ejercicios de flexibilidad, fuerza y resistencia muscular, deportes individuales y de equipo.

Si es posible, desarrollados al aire libre, la frecuencia de 3 a 5 días a la semana, su intensidad moderada a vigorosa, con duración mínima de 15 a...