EDUCACION FISICA

¿Qué es el Entrenamiento Físico?
 Entrenamiento Físico: es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo haciaesfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados técnicos – deportivos en el tipo de deporte escogido.
Objetivos del entrenamiento
Objetivos
Objetivos del entrenamiento
Lograr y aumentar un desarrollo multilateral y físico.
Asegurar y mejorar los desarrollos físicos específicos determinados por las necesidades de cada deporte en particular.
Realizar y perfeccionar las técnicas del deporteescogido.
Mejorar y perfeccionar las estrategias necesarias.
Cultivar las cualidades volitivas.
Asegurar y procurar una preparación óptima para el equipo.
Fortalecer el estado de salud de cada atleta.
Prevenir lesiones.
Incrementar el conocimiento teórico del atleta.

¿Qué factores influyen en tu entrenamiento?

Edad: dependiendo de los años que tengas, el entrenamiento tendrá una dimensión y unosfines diferentes. La ciencia nos indica que la edad condicionará valores como la intensidad del ejercicio así como la selección de estos para que sean lo más eficaces y funcionales posibles.
Sexo: en este punto ocurre exactamente lo mismo. Tu sexo determinará la forma de hacer actividad física con objetivos y adaptaciones más apropiadas para cada uno.

Disponibilidad espacial: El lugar donde poderdesarrollar la práctica de ejercicio puede ser muy diverso. Los lugares más comunes para su práctica son en un gimnasio, al aire libre o incluso en casa por lo tanto, dependiendo de donde lo vayas a realizar será condición importante a la hora de personalizar el entrenamiento.
Estilo de vida: Teniendo en cuenta que el día tiene 24 horas y que la mayoria de la gente emplea 8 horas a trabajar, 8h. adescansar o domir y 8 al tiempo libre la actividad que realices durante estas horas generaran adaptaciones que debemos tener en cuenta. Si desempeñas un trabajo sentado o de pie, desplazando cargas o no, con movilidad del las extremidades superiores o inferiores deberan tenerse en cuenta buscando compensar los posibles desequilibrios que puedan producirse y adaptando el entrenamiento para buscar unamejora de la funcionalidad.
Principios básicos del entrenamiento
El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principio de la adaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de la alternancia . Éstos son de suma importancia para  lograr una buena  condición física y por ende un efectivo entrenamiento.
Principio de adaptación
Nuestroorganismo tiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, ya que éste provoca en nuestro cuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. Luego de ejercer algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico. Posteriormente nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterioradaptándose a este esfuerzo, a lo que llamaremos sobre compensación.
Principio de progresión
Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nuestro nivel de condición física es necesario acrecentar de manera gradual el ejercicio físico y de esa manera encadenar con el tiempo todas las sobrecompensaciones producidas y así alcanzar una sólida adaptación. También recube el nombre de Principio del aumento progresivo de la carga de entranamiento ya que como lo indica su nombre marca la elevación gradual de las cargas en el entrenamiento, el aumento del volumen y la intensidad de los ejercicios realizados. Es importante tomar en cuenta que las cargas de entrenamiento deben tener directa relación...