Educacion Fisica

Estudiante:Patrick Vindas Hernandez.
Institución:CTP Roberto Gamboa Valverde.
Sección:9-6
Materia:Educacion Fisica.
Profesor:








AEROBICOS
Pasos basicos

Las clases de aeróbic se basan en unacoreografía que se va aprendiendo progresivamente. El instructor va enseñando pasos o ejercicios rápidos que, al son de la música de aeróbic, resultan muy entretenidos. Pero hay una serie de pasosbásicos de aeróbic que no suelen faltar en ninguna clase.
Marcha: Este paso está presente durante casi toda la clase. Se trata de caminar en el sitio sin avanzar.Se puede hacer tanto de bajo impacto(movimiento lento) como de alto impacto (movimiento rápido). Se utiliza para:
Hacer una pausa entre un movimiento y otro.
Aprovechar y explicar la coreografía sin parar el ritmo de la clase.
Bajarpulsaciones.
Paso de lado a lado:De pie erguido, se separa una pierna hacia un lado y luego se junta con la otra. Es un paso lateral que se aprovecha para:
Hacer de intervalo entre dos pasos diferentes.Disminuir el ritmo cardíaco de la sesión
Cruzar las piernas: También se le llama paso cruzado. Es un movimiento que se hace en cuatro tiempos:
Abrir una pierna a un lado.
La otra pierna se cruza por detrás(o por delante, es otra variante de este paso de aeróbic).
Se vuelve a separar la pierna (con lo que las dos vuelven a separarse).
Se juntan las piernas de nuevo.
Hops o saltos sobre el sitio: sepuede realizar a gran velocidad y/o altura (paso de gran impacto)o más suave. La música marcará el ritmo y la intensidad del paso.
Levantar la rodilla: El paso es muy similar a la marcha pero, además,levantamos una rodilla. Normalmente, se alternan las rodillas.
V hacia atrás: este paso de aeróbic que consiste en dibujar con los pies una V hacia atrás en el suelo, donde el vértice será el punto departida.
Desde la posición básica se abre y retrasa una pierna en diagonal, lo mismo con la otra pierna se abre y retrasa la otra;
A continuación hay que llevar la primera pierna retrasada al punto...