Educacion Fisica

RESEÑA HISTORICA DE LA EDUC. FISICA
La Especialidad de Educación Fí­sica fue creada legalmente en atención al Reglamento del Instituto Pedagógico que entra en vigencia el 27 de Octubre de 1947, con la categorí­a de Sección, para posteriormente, en 1962, ser elevado a Departamento por decisión del Consejo Académico del Instituto.
Su primer jefe y organizador fue el profesor Humberto Dí­az Vera,integrante de la misión chilena que trajo el Gobierno Nacional asesorar en lo concerniente a la creación del Instituto Pedagógico Nacional, nombre original del Instituto.
DEFINICION DE LA EDUC. FISICA
La educación física es la educación que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con supráctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior.
MEDIOS DE LA EDUC. FISICA
Aptitud física: Capacidad aeróbica. Potencia anaeróbica. Flexibilidad.
Deporte colectivo: Básquetbol. Voleibol. Futbolito.
Deporte Individual: Atletismo. Natación. Gimnasia.
Recreación: Juegos. Expresión culturaly social. Vida al aire libre.
OBJETIVOS Y FINES DE LA EDUC. FISICA
La preparación física especial tiene como objetivo, a través de ejercicios y métodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la técnica de los ejercicios gimnásticos. Estos ejercicios deben ser análogos a los elementos gimnásticos en cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la técnica de suejecución. Este tipo de preparación se utiliza para el desarrollo de las cualidades en forma combinada, fuerza resistida y fuerza- velocidad.
ACTITUD FISICA
Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.

Su objetivo fundamentales ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.
RESISTENCIA O CAPACIDAD AEROBICA
Se define como la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperaciónrápida.
Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos).
METODOS DE ENTRENAMIENTO PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AEROBICA
Se caracterizan por:
· Carrera a ritmo variado.
· Trote continúo y uniforme.
· Carreras a intervalosde 400 metros.
· Carrera ritmo variado: Esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado.
· Trote continúo y uniforme: Se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente: se empieza con10 minutos y el trote final deberá ser de 12minutos.
RESISTENCIA O CAPACIDAD ANAEROBICA
Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente. También se conoce con los nombres de velocidad, explosividad potencia.
METODOS PARA DESARROLLAR LA POTENCIA ANAEROBICA
Se dividen en:
· Carreras deintervalos de 60mts.
· Circuitos a tiempo fijo.
· Circuito a repeticiones fijas.· Carreras de intervalos a 60 mts: consiste en realizar alguna actividad física previa(ejercicios de flexibilidad y carreras a ritmo variado), de manera que el pulso alcance un valor aproximado de 120 p.p.m.

FLEXIBILIDAD
Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad...