Educacion Fisica

Introducción.

La Educación Física es un conjunto de disciplinas corporales destinadas al mantenimiento y mejora de las cualidades físicas. Por eso la sociedad del siglo XXI ha convertido a la educación física en un sinónimo de calidad de vida; de ahí el que en la actualidad ésta se imparta en los institutos educativos a nivel mundial, para combinar la salud mental con la física, aprendiendoasí el hábito de la práctica del deporte.
El siguiente trabajo ha sido realizado con la finalidad de conocer de una manera clara y sencilla los términos de educación física, deporte, actitud física, calentamiento, resistencia aeróbica y anaeróbica (destacando sus diferencias con un cuadro comparativo). Ya, que en parte, de ellos dependerá de calidad de vida de cada ser humano.Actitud Física.
Es la capacidad de nuestro cuerpo para realizar una actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, disminuye el tiempo necesario para la recuperación. Dicha aptitud física no está dada, sino que se desarrolla a través delejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.

Capacidad Aeróbica.
Es la capacidad del organismo para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperaciónrápida. Es decir, es la habilidad del cuerpo para realizar ejercicios utilizando el suministro oxigeno como combustible, estos ejercicios suelen ser de resistencia, donde se necesite conservar una cantidad constante de oxigeno.
Algunos ejercicios aeróbicos serian:
• Carreras de resistencias.
• Canotaje.
• Ciclismo.
• Aerobics.
• Natación.

Capacidad Anaeróbica.
Es la capacidad delorganismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad, en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica. Cuanto más intenso es el esfuerzo más elevada es la cantidad de oxígeno requerido para las combustiones necesarias.
Algunos ejercicios anaeróbicos serian:
• Levantamiento de Pesas.
• Abdominales.
•Carreras de Velocidad.
• Luchas.
• Barras Paralelas.




Diferencias entre Capacidad Aeróbica y Capacidad Anaeróbica.

Capacidad Aeróbica Capacidad Anaeróbica
Los ejercicios aeróbicos son actividades largas basadas en la resistencia. Los ejercicios anaeróbicos son actividades breves basadas en la fuerza.
La recuperación de estos ejercicios es notablemente rápida. La recuperación deestos ejercicios es lenta.
Con estos ejercicios es posible lograr un aumento de la resistencia muscular, la resistencia cardio-respiratoria y bajar de peso. Con estos ejercicios es posible desarrollar musculatura, aumentar el poder de contracción y estimular la mineralización de tus huesos
El tiempo límite de estos ejercicios depende de la resistencia y la necesidad de recuperación. El tiempo deduración de estos ejercicios no es mayor a 3 minutos.
Disminuyen los niveles circulantes de adrenalina en el sistema sanguíneo.
La aplicación de la fuerza y rapidez en estos ejercicios aumentan los niveles de adrenalina.

Flexibilidad.
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido. Esto tiene comobeneficio el dominio propio de nuestro cuerpo, y evita desgarres o malas contracciones musculares que puedan perjudicar el rendimiento de dichos músculos.
La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables:
La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los músculos y volver a la posición original.
La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las...