Educacion Fisica

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la educación Universitaria, Ciencias y Tecnología
Ministerio del Poder Popular Para El Turismo (MINTUR)
Colegio Universitario Hotel Escuela de los Andes Venezolanos (CUHELAV).
Mérida, Estado Mérida.



Efectos de una buena Alimentación para Mejorar el Rendimiento deportivo.


Profesora:
Cecilia.Alumna:
Karenth Soto.
C.I 27069136
Sección A3 Semestre I
Abril 2015
Introducción.
El alimento es cualquier sustancia (sólida o líquida) normalmente ingerida por los seres vivos con fines:
Nutricionales: regulación del metabolismo y mantenimiento de las funcionesfisiológicas, como la temperatura corporal.
Psicológicos: satisfacción y obtención de sensaciones gratificantes.
Otra forma de contribuir con este tema, Los alimentos son el objeto de estudio de diversas disciplinas científicas: la Biología, y en especial la Ciencia de la Nutrición, estudia los mecanismos de digestión y metabolización de los alimentos, así como la eliminación de los desechos por parte delos organismos.
Si bien es cierto, los seres humanos, al igual que el resto de los seres vivos, necesitan, además del agua que es vital, una variada y equilibrada alimentación que es fundamental para la vida. Una dieta correcta debe contener cantidades adecuadas de proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales. La base de una buena nutrición reside en el equilibrio, la variedad y lamoderación de nuestra alimentación. Pero la alimentación moderna urbana es muy a menudo desequilibrada, desestructurada y se suele juntar con una vida cada vez más sedentaria.
A continuación se hablara sobre la selección de los alimentos que le brindan al cuerpo los nutrientes necesarios para su funcionamiento mientras que se practica ejercicio físico, así mismo Importancia de la nutrición para elmejoramiento de nuestra salud y el rendimiento deportivo, otro punto importante es el consumo calórico en la actividad deportiva, gasto energético y alimentación. Por ultimo pero no menos importante; la recuperación física tras el ejercicio prolongado y la alimentación

Índice.
Introducción………………………………………………………………………2

Selección de los alimentos que le brindan al cuerpo los nutrientes necesariospara su funcionamiento mientras que practicas ejercicios físicos……………………………………………………………………………...4

Importancia de la nutrición para el mejoramiento de nuestra salud y el rendimiento deportivo……………………………………………………………9

El consumo calórico en la actividad deportiva, gasto energético y alimentación………………………………………………………………………11


Recuperación física tras el ejercicio prolongado y la alimentación………...14Conclusión……………………………………………………………………..…15


Bibliografía……………………………………………………..…………………16




Selección de los alimentos que le brindan al cuerpo los nutrientes necesarios para su funcionamiento mientras que practicas ejercicios Físicos.
La alimentación sana es la ingesta de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que el cuerpo necesita para conservar la salud y, en estecaso, mientras practicamos ejercicios físicos, cabe destacar que, es de suma importancia nuestra alimentación y, saber seleccionar estos alimentos al momento de realizar dicha acción, puesto que no podemos forzar nuestro cuerpo si él no está bien recargado por así decirlo, pero, es de suma importancia resaltar que, no cualquier alimento o no solo un alimento, puesto que no existe alimento que por sísolo aporte todos los nutrientes que el organismo necesita, por ejemplo: La leche es uno de los alimentos más completos, es una buena fuente de proteínas y calcio, pero no de hierro y vitamina C. esta, por lo contrario, debe estar encarecida por una variedad de alimentos sanos y nutritivos que le brinden al cuerpo los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento, un ejemplo de lo contrario...