educacion fisica

EDUCACION FISICA
LOS SENTIDOS
1. LA VISTA


La visión es la capacidad de distinguir los objetos y su entorno. El órgano de la visión es el ojo, que capta las vibraciones de la luz, que se desplaza en forma de onda y que vibra en contacto con los distintos cuerpos, trasmitiéndolas al cerebro.

Los ojos (dos en los seres humanos), se ubican en el rostro; cada uno de ellos está compuesto por elglobo ocular y los órganos anexos.


2. LA AUDICION



También el sonido es un fenómeno vibratorio. En el hombre, el órgano de la audición es el oído que se encuentra ubicado en cada lado de la cabeza. En los oídos se radica también el control del equilibrio corporal .Cada uno de estos órganos puede ser dividido en tres partes: oído externo o pabellón de la oreja, oído medio y oído interno

3.EL OLFATO




El olfato es el sentido por el cual se percibe los olores. Una mucosa amarilla, ubicada en la parte superior de la nariz y rica en terminaciones nerviosas provenientes del nervio olfativo, es la encargada de recoger impresiones y transmitirlas al cerebro. A la vez una mucosa rojiza extremadamente vascularizada clienta el aire que respiramos. Ambas mucosas conforman la membranapituitaria que tapiza las paredes de las fosas nasales. En la nariz se dan condiciones adecuadas para la percepción de olores ; su interior contiene pliegues , que aumentan la superficie sensorial , y los nervios olfatorios que transmiten la información al cerebro.

4. EL GUSTO


El principal órgano del gusto es la lengua.Esta contituida por musculos que le permiten realizar variados movimientos yrecubierta por una mucosa.La cara superior de la lengua aloja unos receptores , que se presentan como pequeñas estructuras abultadas llamadas papilas gustativas.

5. EL TACTO


Toda la información que recibimos a través de los sentidos de la vista y el oído llega al cerebro a través de las terminaciones nerviosas. Lo mismo ocurre con la piel. La superficie de la piel, llamada epidermis, contiene muchasterminaciones nerviosas por todo el cuerpo que transmiten sensaciones al cerebro y nos indican el tipo de cosas que estamos tocando


ejercicios de flexibilidad
A la nuestros músculos y tendones, pues una buena flexibilidad de estos tejidos mejorará la calidad hora de hacer ejercicio es muy importante tomar en cuenta la flexibilidad de del movimiento a la vez que previene lesiones.




Serecomienda realizar los estiramientos luego de unos minutos de ejercicios de calentamiento, pues así los tejidos tendrán un mejor flujo de sangre y estarán predispuestos para la elongación. Cada posición debe mantenerse entre 15 y 30 segundos y repetirse 3 veces.
HOMBROS Y PECHO
 

Puedes hacerlo de pie o de rodillas. Entrecruza las manos por detrás de la espalda e inclínate hacia adelante manteniendo laespalda lo más recta posible; vuelve a la posición original.
HOMBROS
 

Cruza uno de los brazos por delante del pecho y coloca la otra mano a la altura del codo, presionando un poco el brazo hacia el pecho. Repite con el otro brazo.
TRÍCEPS
 

Coloca un brazo por detrás de la cabeza y la otra mano en el codo, presiona hacia abajo el codo sin mover la cabeza hacia adelante. Repite con el otrobrazo.
GLÚTEOS
 

Sentado en el piso con la pierna derecha estirada, dobla la izquierda y pásala sobre la pierna derecha; coloca el brazo izquierdo sobre la pierna derecha y presiona hacia afuera hasta que sientas el estiramiento. Cambia de lado.
ADUCTORES


 Abre las piernas el doble de ancho de los hombros, coloca el peso sobre una pierna al tiempo que doblas esa rodilla como si fueras a sentarte.La pierna contraria debe quedar estirada. Luego cambia de pierna.
ISQUIOTIBIALES


 Sentado debes dejar una pierna estirada y doblar la otra para mantener el equilibrio; inclínate hacia adelante tratando de llevar el pecho hacia las rodillas y tocar los dedos del pie. Cambia la posición de las piernas.
MUSLOS


 Parado sobre una pierna, toma la otra por la parte anterior del tobillo y presiona...