Educacion Fisica

AEROBICS DEFINICION
El aeróbic o la aeróbica es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadasmarcan la intensidad en cada momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos.
BENEFICIOS PARA REALIZAR UN TRABAJO AEROBICO
Los principales beneficios que puedes conseguir con la práctica de ejercicio aeróbico son:
* Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal. Como se ha explicado anteriormente, el ejercicio aeróbico emplea las grasas comofuente principal de energía, por lo que resulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso. Además, para definir los músculos, primero es preciso eliminar la grasa localizada entre los mismos. Para conseguir la pérdida de peso, el ejercicio se debe practicar habitualmente y con una intensidad moderada.
* Mejora la función cardiovascular y la capacidadpulmonar, tanto en los individuos sanos, como en pacientes con algún trastorno coronario. También facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que se traduce en un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos, y una mejora general de las diversas funciones del organismo.
* Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y elbienestar general del individuo. Al realizar ejercicio, se liberan endorfinas en el cerebro, unas proteínas asociadas a la inhibición del dolor y la generación de sensaciones placenteras.
* Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.
* Ayuda a disminuir la presión arterial y a reducir los niveles de colesterol LDL(“colesterol malo”), aumentando al mismo tiempo los niveles de colesterol HDL (“colesterol bueno”). De esta forma, disminuye el riesgo de infarto.
* Aumenta la capacidad de resistencia.
MÚSCULOS: -CONCEPTO-FORMAS-TIPOS
Se conoce como músculo al órgano contráctil que se puede encontrar y forma parte de la estructura del cuerpo de cualquier ser humano o animal. El cuerpo humano ostentaaproximadamente 650 músculos, los cuales se encuentran conformados por tejido muscular, es decir, están envueltos por una membrana de tejido conjuntivo conocida como fascia.
Los músculos son los órganos de mayor adaptabilidad con los que cuenta el hombre, es decir, su contenido y forma se modifican más que cualquier otro. Por ejemplo, de una atrofia severa de uno de estos se puede volver tranquilamente ygracias al entrenamiento físico.
Según su naturaleza u origen, nos encontramos con tres tipos de músculos, el estriado o esquelético que conforman el 40 % del cuerpo humano, el liso o visceral y el cardíaco, siendo estos dos últimos los que menor proporción ocupan en el cuerpo, alrededor de un 10 %.
Los músculos estriados componen la musculatura esquelética del cuerpo y están controlados por lavoluntad. Su contracción resulta ser mucho más veloz que la de los lisos, por ejemplo y por ende sufren mucho más rápido que estos los efectos de la fatiga. La unidad contráctil de estos se denomina sarcómero y está compuesta por diferentes bandas y líneas.
Por su lado, los músculos lisos, que ostentan esta denominación porque sus fibras no poseen estrías a diferencia de los antecesores, son los queforman las paredes de las vísceras y no se encuentran bajo el dominio y control de la voluntad. La contracción en este tipo de músculo es mucho más duradera y su función es muy importante, ya que la mayoría de estos se ubican en el tracto gastrointestinal.
Y el músculo cardíaco, como su denominación ya nos permite vislumbrar, se encuentra presente solo en el corazón, siendo su naturaleza...