Educacion Fisica
Páginas: 5 (1108 palabras)
Publicado: 27 de febrero de 2013
TEMA 6 “LA RESISTENCIA”
1. LAS CAPACIDADES FÍSICAS
Llamamos capacidades físicas a las que hacen posibles los movimientos del cuerpo humano y que, dependiendo de cómo estén desarrolladas, van a conseguir que estos resulten más cómodos, útiles y agradables a la hora de realizar cualquier actividad física.
Las capacidades físicas son: Flexibilidad, Fuerza, Velocidad y Resistencia2. RESISTENCIA
Capacidad que nos permite soportar un esfuerzo prolongado.
Los órganos y sistemas del cuerpo implicados en la resistencia son el corazón, los pulmones y el sistema cardiorespiratorio.
3. VALORACION DE LA RESISTENCIA
Ya sabemos qué son las capacidades físicas y la importancia que tienen para obtener una buena condición física.
Para conocer el estado de nuestrascapacidades físicas se realizan una serie de pruebas y test que nos permitan valorarlas:
Para la resistencia existen diversas pruebas que se basan en realizar esfuerzos prolongados: correr una distancia larga (1 000 metros o 2 000 metros) y ver el tiempo que se tarda en hacerlo, o correr durante un tiempo (10 minutos, 20 minutos...) y medir cuánto se ha recorrido.
Nosotros realizaremos EL TEST DECOURSE-NAVETTE consiste en hacer un recorrido y aumentar poco a poco la velocidad de carrera.
4. ACONDICIONAMIENTO DE RESISTENCIA
El acondicionamiento de la resistencia se puede realizar de muchas formas.
Podemos decir que desarrollamos la resistencia cuando practicamos ejercicios, juegos, deportes y actividades físicas que requieren un esfuerzo continuo no muy fuerte durante ciertotiempo al día y varios días a la semana.
Hay muchos métodos para mejorar esta capacidad de forma organizada y que constituyen lo que conocemos como sistemas de entrenamiento de la resistencia.
A lo largo de la E.S.O. practicaremos todos los sistemas de entrenamiento de la resistencia, con el objetivo de saber cómo se realizan, y para aprender a mejorar esta capacidad.
El sistema de mejora de laresistencia que vamos a utilizar en este curso es la carrera continua. Consiste en correr de forma continua y suave, sin paradas, durante un tiempo mínimo aproximado de quince minutos.
TEMA 7 GIMNASIA ARTÍSTICA
1. CAPACIDADES MOTORAS
Las capacidades motoras que nos interesan son:
Coordinación: Capacidad que nos permite hacer movimientos con precisión y de forma sincronizada.Agilidad: Capacidad de utilizar las posibilidades de movimiento del cuerpo en el espacio de forma rápida y armoniosa.
Equilibrio: Capacidad que nos permite mover el cuerpo con control y mantener cualquier posición contra la gravedad.
2. GIMNASIA ARTÍSTICA
La gimnasia artística es una actividad deportiva en la cual se realizan una serie de ejercicios acrobáticos. Estos ejercicios son de granbelleza, originales y arriesgados de realizar. Y sobre todo, representan un espíritu de superación para los deportistas que practican este deporte.
En este deporte existen dos modalidades:
La masculina, en la que se realizan ejercicios en seis aparatos: suelo, anillas, paralelas, salto del caballo o del potro, barra fija y caballo con arcos.
| | | | | |
ANILLAS | PARALELAS |CABALLO CON ARCOS | CABALLO | BARRA FIJA | SUELO |
La femenina, que consta de cuatro especialidades: suelo, salto del caballo, paralelas asimétricas y barra de equilibrios.
| | | |
SUELO | CABALLO | BARRAS ASIMÉTRICAS | BARRA DE EQILIBRIOS |
3. EJERCICIOS
La competición que se conoce como Ejercicios de suelo se desarrolla en un tapiz de forma cuadrada de 12 metros de lado. Elgimnasta debe realizar una composición de figuras y acrobacias que incluya ejercicios de equilibrio, volteretas y giros, tanto en el eje horizontal (volteretas) como en el eje vertical (piruetas o giros sobre sí mismo). La duración del ejercicio debe comprender entre 50 y 70 segundos y las principales acrobacias que se realizan durante los ejercicios de suelo son las siguientes:
* Los...
1. LAS CAPACIDADES FÍSICAS
Llamamos capacidades físicas a las que hacen posibles los movimientos del cuerpo humano y que, dependiendo de cómo estén desarrolladas, van a conseguir que estos resulten más cómodos, útiles y agradables a la hora de realizar cualquier actividad física.
Las capacidades físicas son: Flexibilidad, Fuerza, Velocidad y Resistencia2. RESISTENCIA
Capacidad que nos permite soportar un esfuerzo prolongado.
Los órganos y sistemas del cuerpo implicados en la resistencia son el corazón, los pulmones y el sistema cardiorespiratorio.
3. VALORACION DE LA RESISTENCIA
Ya sabemos qué son las capacidades físicas y la importancia que tienen para obtener una buena condición física.
Para conocer el estado de nuestrascapacidades físicas se realizan una serie de pruebas y test que nos permitan valorarlas:
Para la resistencia existen diversas pruebas que se basan en realizar esfuerzos prolongados: correr una distancia larga (1 000 metros o 2 000 metros) y ver el tiempo que se tarda en hacerlo, o correr durante un tiempo (10 minutos, 20 minutos...) y medir cuánto se ha recorrido.
Nosotros realizaremos EL TEST DECOURSE-NAVETTE consiste en hacer un recorrido y aumentar poco a poco la velocidad de carrera.
4. ACONDICIONAMIENTO DE RESISTENCIA
El acondicionamiento de la resistencia se puede realizar de muchas formas.
Podemos decir que desarrollamos la resistencia cuando practicamos ejercicios, juegos, deportes y actividades físicas que requieren un esfuerzo continuo no muy fuerte durante ciertotiempo al día y varios días a la semana.
Hay muchos métodos para mejorar esta capacidad de forma organizada y que constituyen lo que conocemos como sistemas de entrenamiento de la resistencia.
A lo largo de la E.S.O. practicaremos todos los sistemas de entrenamiento de la resistencia, con el objetivo de saber cómo se realizan, y para aprender a mejorar esta capacidad.
El sistema de mejora de laresistencia que vamos a utilizar en este curso es la carrera continua. Consiste en correr de forma continua y suave, sin paradas, durante un tiempo mínimo aproximado de quince minutos.
TEMA 7 GIMNASIA ARTÍSTICA
1. CAPACIDADES MOTORAS
Las capacidades motoras que nos interesan son:
Coordinación: Capacidad que nos permite hacer movimientos con precisión y de forma sincronizada.Agilidad: Capacidad de utilizar las posibilidades de movimiento del cuerpo en el espacio de forma rápida y armoniosa.
Equilibrio: Capacidad que nos permite mover el cuerpo con control y mantener cualquier posición contra la gravedad.
2. GIMNASIA ARTÍSTICA
La gimnasia artística es una actividad deportiva en la cual se realizan una serie de ejercicios acrobáticos. Estos ejercicios son de granbelleza, originales y arriesgados de realizar. Y sobre todo, representan un espíritu de superación para los deportistas que practican este deporte.
En este deporte existen dos modalidades:
La masculina, en la que se realizan ejercicios en seis aparatos: suelo, anillas, paralelas, salto del caballo o del potro, barra fija y caballo con arcos.
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ANILLAS | PARALELAS |CABALLO CON ARCOS | CABALLO | BARRA FIJA | SUELO |
La femenina, que consta de cuatro especialidades: suelo, salto del caballo, paralelas asimétricas y barra de equilibrios.
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SUELO | CABALLO | BARRAS ASIMÉTRICAS | BARRA DE EQILIBRIOS |
3. EJERCICIOS
La competición que se conoce como Ejercicios de suelo se desarrolla en un tapiz de forma cuadrada de 12 metros de lado. Elgimnasta debe realizar una composición de figuras y acrobacias que incluya ejercicios de equilibrio, volteretas y giros, tanto en el eje horizontal (volteretas) como en el eje vertical (piruetas o giros sobre sí mismo). La duración del ejercicio debe comprender entre 50 y 70 segundos y las principales acrobacias que se realizan durante los ejercicios de suelo son las siguientes:
* Los...
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