Educacion Fisica

|SESIÓN |SESIÓN DEDICADA A LA RESISTENCIA. |LA SESIÓN DARÁ COMIENZO CON UN CALENTAMIENTO DE 10 MINUTOS EN EL CUAL NOS CENTRAREMOS ESPECIALMENTE EN EL TREN INFERIOR: |
| |CON ELLA PRETENDEMOS MEJORAR LA |1º- MOVILIDAD ARTICULAR: 2’30”|
| |RESISTENCIA CARDIOVASCULAR Y |ROTACIÓN DE LAS DIFERENTES ARTICULACIONES DEL CUERPO SE REALIZARÁ DE PIES A CABEZA (TOBILLOS, RODILLAS, ETC.). |
| |CONSEGUIR UNA MEJOR TONALIDAD |2º- ESTIRAMIENTOS: 5’|
| |MUSCULAR |SE REALIZARÁ UNA SERIE DE ESTIRAMIENTOS DE TODAS LAS ZONAS DEL CUERPO (EXTREMIDADES SUPERIORES, INFERIORES, TRONCO, ETC.) CENTRÁNDONOS ESPECIALMENTE EN LOS MÚSCULOS DEL TREN |
| ||INFERIOR. |
| | |3º- DESPLAZAMIENTOS: 2’30”|
| | |REALIZAR DESPLAZAMIENTOS A LO LARGO DE LA PISTA (CARRERA CONTINUA, SKIPPING, CRUZADILLAS, ETC.) |
| | |A CONTINUACIÓN PROCEDEREMOS A REALIZAR 10 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA.|
| | |POSTERIORMENTE HABRÁ 5 MINUTOS DE DESCANSO, ESTIRANDO PARA ASÍ RECUPERAR LA TONALIDAD. |
| | |PARA ASÍCOMENZAR CON OTRA SERIE DE 10 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA. |
| | |AL FINALIZAR ESTA REALIZAREMOS ESTIRAMIENTOS VARIADOS PARA ASÍ RELAJAR LOS MÚSCULOS. |
|| |CON ESTO CONCLUYE LA SESIÓN. |

|SESION |FUERZA-RESISTENCIA MEDIANTE |CALENTAMIENTO DE 10 M DE DURACIÓN:|
| |EJERCICIOS DE AUTO-CARGA Y CARGA |1º- MOVILIDAD ARTICULAR: 3’ |
| |EXTERNA (COMPAÑERO). ENTRE EJERCICIO |ROTACIÓN DE LAS DIFERENTES ARTICULACIONESDEL CUERPO SE REALIZARÁ DE PIES A CABEZA (TOBILLOS, RODILLAS, ETC.). |
| |Y EJERCICIO HABRÁ 30 SEGUNDOS DE |2º- ESTIRAMIENTOS: 7’ |
| |DESCANSO PARA...