Educacion Fisica

Etapa 2 Flexibilidad
1¿Quiénes deben estirar y hacer ejercicio de flexibilidad?
Todas las personas sin excepción, y conforme vayamos avanzando en edad, ya que con el tiempo nuestros músculos selimitan a las acciones del día a día.
2. ¿Qué es la flexibilidad?
Es Una cualidad no de desarrollo, sino de regresión, se posee en la infancia y la falta de ejercicio influye en su pérdidaprogresiva.
3. ¿Qué Es en la actividad deportiva la flexibilidad?
Es una capacidad obligada, considerada de base, sobre todo en unas artes marciales como karate, gimnasia artística y rítmica etc.
4.¿Quees estirar?
Incorporar el habito de hacer estiramientos a diario será algo fundamental, sobre todo después de un largo periodo de estar sentados o de pie y después de cualquier activaciónfísica.
5.¿Qué beneficios nos puede dar el estiramiento?
Nos permite la ganancia de movilidad articular, ganando en calidad de movimiento u siendo más eficientes a la hora de realizar otros movimientos.6¿Cada cuando se deben realizar los ejercicios?
Deben realizarse a diario, especialmente si se practican actividades físicas deportivas pues la musculatura se retrae limitando su elasticidad.
7.Conesto disminuyen las posibilidades de lesiones..?
Aun no realizando actividades deportivas, 12 minutos diarios de estiramientos aseguran una correcta movilidad del cuerpo.
8.¿Cómo se hacen losestiramientos?
De forma suave y progresiva y siempre sin llegar a sentir dolor
9¿Qué no hay que hacer en los estiramientos?
Movimientos bruscos o violentos que pueden desencadenar desgarres odistenciones musculares
10¿Es y porque es importante la respiración?
Sí , Porque nos ayuda a establecer la concentración necesaria para la realización de ejercicios y ser conscientes del tono , muscularal hacer ejercicios de estiramiento
11.¿Que ejercicios hay que realizar?
Lo ideal sería que cada quien practique aquellos con los que se siente más cómodo
Leslie Esmeralda Cerda Mota M:1804062...