Educacion fisica

Educacion fisica: Fisiologia


Introducción:

En este trabajo se explicaran diferentes temas referentes al ser humano, una pequeña muestra de su composición (esqueleto) y aspectos físicos como el calentamiento en el momento de realizar ejercicios.

Justificación:

Realizamos el trabajo con el consentimiento del profesor de educación física, para mejorar nuestro conocimiento y mejorar en lasáreas de educación física y aprender más.
Para aprender más sobre nuestro cuerpo y como manejarlo correctamente, y así facilitarnos nuestro diario vivir y nuestro desarrollo tanto físico como mental.
Calentamiento:

El calentamiento es una serie de ejercicios que realiza un deportista para entumecer los músculos y evitar de esta forma lesiones a largo de una competencia, existen varias clases decalentamiento, entre ellas:
-Calentamiento de entrenamiento: Por medio de esta, el deportista, realiza tareas puntuales, como por ejm incrementar la flexibilidad de ciertas áreas. Además prepara al individuo para actividades próximas.
-Calentamiento de sesión: esta es la parte preparatoria para el momento principal de educación física.
-Calentamiento de competición: este calentamiento prepara aldeportista psicológicamente para la competición próxima a concretarse.
Tomando en cuenta el rendimiento, se puede hablar de tres tipos de calentamiento:
-Pasivo: aquí se ubican aquellas tareas de recuperación pasiva como por ejm el baño, la ducha, el masaje, el descanso, la relajación, el sueño.
-activo: este se realiza a partir de actividades físico deportivas que se adoptan o no a la competición.Esta depende no solo del rendimiento físico de la persona sino también de las características personales.
-mental: tiene que ver con los movimientos representados con el pensamiento.




¿Para qué sirve?
-Para elevar la temperatura corporal
-para disminuir el riesgo de que se produzcan lesiones, cuando el musculo es mucho mas fácil que se rompa
-para preparar todos los sistemas corporales
-paramejorar el rendimiento en la actividad física que se va a realizar posteriormente
-para preparar al deportista psicológicamente para entrenamiento, competición y clase.


Nutrición

La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macro sistémico.
La nutrición es el proceso biológico en el que losorganismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.
Los procesos macro sistémicos están relacionados a la absorción, digestión, metabolismo y eliminación. Los procesosmoleculares o micro sistémicos están relacionados al equilibrio de elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminoácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas, etc.
Como ciencia, la nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el organismo para la asimilación del alimento y su transformación en energía y diversas sustancias. Loque también implica el estudio sobre el efecto de los nutrientes sobre la salud y enfermedad de las personas.

Una alimentación adecuada es la que cubre:
Los requisitos de energía a través de la metabolización de nutrientes como los carbohidratos, proteínas, y grasas. Estos requisitos energéticos están relacionados con el gasto metabólico basal, el gasto por la actividad física y el gasto inducidopor la dieta.
Las necesidades de micronutrientes no energéticos como las vitaminas y minerales.
La correcta hidratación basada en el consumo de bebidas, en especial el agua.

Alimentos Formadores
Estos alimentos contienen principalmente proteínas que utiliza el organismo para la construcción y reparación de músculos, huesos, sangre, tejidos, dientes y órganos del cuerpo.
A este grupo...