Educacion fisicas, el calentamiento


Trabajo Trimestral







Víctor Velasco San José
BCT1
Explica en qué consiste o que son los siguientes conceptos relativos al entrenamiento:

Entrenamiento:

Series planeadas de ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de conseguir el máximo potencial en un momento determinado.

Síndrome general de adaptación(Ley de Hans Seyle):
Ante unasituación estresante para el organismo, este reacciona mediante una serie de ajustes con los que trata de restablecer el equilibrio. En un primer momento se genera una reacción de alarma. El equilibrio se rompe y se ponen en funcionamiento todo tipo de ajustes fisiológicos. A continuación, el organismo presenta un estado de resistencia. Una vez conseguidos los ajustes más inmediatos, trata desoportar la situación estresante.

Ley del Umbral(Schultz Amodt):
El estímulo de entrenamiento debe superar un umbral de intensidad para poder desencadenar una respuesta de adaptación, es decir, para que sirva de algo. Así, en los entrenamientos, podemos encontrar lo siguiente:
1. Estímulos inferiores al umbral o de intensidad excesivamente baja:
No tienen efectos de entrenamiento ni precisanrecuperación alguna. Por ejemplo, si pretendo hacer pesas levantando un globo.
2. Efectos superiores al umbral:

De intensidad media: tienen una función de mantenimiento del nivel funcional en períodos cortos de tiempo.
Óptimos: desarrollan el nivel funcional, es decir, entrenan y son los más propios de los deportistas.
Excesivamente fuertes: producen daños funcionales y pueden llevar al sobreentrenamiento y las lesiones.











Principios de Supercompensación:
Supercompensación: tal y como hemos visto, tras la aplicación de una carga en un entrenamiento y después de un descanso adecuado, el organismo recupera el nivel inicial funcional previo y lo supera. Si aplicamos los siguientes estímulos en la fase de supercompensación, obtendremos un incremento del rendimiento.Supercompensación nula: si las cargas de entrenamiento se aplican muy alejadas cada una de la siguiente, la supercompensación obtenida se anula, quedando el organismo en su nivel funcional inicial. En este caso nuestro trabajo no proporcionará un incremento del rendimiento del organismo.


Supercompensación negativa: si los descansos entre cargas no son los apropiados, se produce unestado de agotamiento funcional que deriva en una disminución del rendimiento.

Supercompensación de efecto acumulado: se realiza un bloque de trabajo con recuperaciones incompletas para posteriormente posibilitar una recuperación más amplia.

Principios de entrenamiento:

-PRINCIPIO DE LA UNIDAD FUNCIÓN: El entrenamiento tiene que ser considerado como un todo único que repercute o se aplica ala persona en su globalidad: física, psíquica, intelectual, etc. Hay que considerar que el organismo funciona como algo inseparable. Cada órgano, aparato y sistema están correlacionados con el otro. De aquí la importancia de prestar atención al desarrollo de los distintos sistemas circulatorio, respiratorio, endocrino, alimentación y de movimiento. Atendiendo a la unidad del deportista y eltrabajo a desarrollar, esto nos va a llevar a los otros principios del entrenamiento.
-PRINCIPIO DE LA GENERALIDAD: El entrenamiento debe buscar el desarrollo armónico de todas las cualidades para una vez asentadas las bases, hacer hincapié en una o varias cualidades propias de la especialidad. Se ha demostrado que todas las cualidades se mejoran más gracias al entrenamiento genérico. Es mucho másfácil acometer un trabajo cuando el deportista posee un bagaje de experiencias motrices básicas, ya que se encuentra en una mejor disposición para afrontar el entrenamiento específico. Se puede decir que un entrenamiento general garantiza el entrenamiento propio de la especialidad.
-PRINCIPIO DE CONTINUIDAD: Tiene que existir una relación entre esfuerzo y descanso para que la adaptación sea óptima....