educacion fisiica y deporte

República Bolivariana de Venezuela.
Ministerio del Poder Popular para la Educación.














Introducción
La educación física representa el cuidado del cuerpo, por medio de la actividad física, relajación y recreación. Esta representa un eficaz instrumento de pedagogía, porque ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-psico-social.
Los deportesfortalecen la mente y ayudan al cuerpo a mantenerse en buen estado físico, además de que separa al hombre del estrés cotidiano y ayuda a que su autoestima se eleve.
La actividad física es una fuente inagotable de experiencias enriquecedoras de salud y bienestar.
















Desarrollo
1) Importancia de la educación física en los atletas y el ser humano.
En los atletas, laeducación física es un factor importante, ya que ayuda a desarrollar un mejor rendimiento físico, así como también habilidades de competencia que son fundamentales en un atleta.
 La Educación Física como asignatura integrante de los programas educacionales, constituye un eslabón importante en la integración de las acciones que ayudan a la formación de individuos capaces para enfrentarse conéxito a los requerimientos de la sociedad. Es por ello que su cumplimiento resulta necesario e imprescindible en el proceso de formación de los educandos.
 La propia dinámica de la sociedad, impone al hombre una preparación constante para enfrentar la vida en consecuencia con los cambios que en ella van sucediendo. En este sentido la Educación Física adquiere una importancia relevante, pues desde unperfil práctico contribuye al desarrollo de los sujetos tanto desde el punto de vista físico como psicológico.
2) Prueba de anti-doping y consecuencias en los atletas.
Es una prueba química que detecta o determina el uso o consumo de sustancias químicas, sean estas legales o ilegales; y que son determinadas por procedimientos: sanguíneos, urológicos o por saliva. 
Estas sustancias, al seringeridas, traen como consecuencia un aumento artificial del rendimiento deportivo; pero que de alguna forma desestabilizan las funciones fisiológicas del organismo en detrimento de la salud.
3) Elongación muscular. Nombrar y dibujar ejercicios.
Una elongación muscular es una tensión muy próxima al desgarro muscular. Es debida a un estiramiento demasiado importante de un músculo. Suele ser causadapor un esfuerzo muscular o por un mal movimiento y es localizada y dolorosa a la vez. El riesgo de una elongación muscular puede reducirse practicando ejercicios de relajación y de calentamiento antes de realizar un esfuerzo físico.
Ejercicios:

Elongación de isquiotibiales:

Elongación de cuádriceps:

Elongación de dorsales y espalda:



Elongación de glúteos y espalda baja:

4)Movilidad articular. Nombrar y dibujar ejercicios.
La movilidad articular es la segunda parte del calentamiento y  en la que movemos todos los músculos del cuerpo mediante las articulaciones.
Ejercicios:
Flexo-extensión de tobillos: con la punta del pie apoyada, sube y baja el talón.







Flexo-extensión de rodillas: hacemos como que nos sentamos y nos levantamos suavemente
.Circunducción de cadera: con las manos en las caderas, realiza movimientos circulares adelante y atrás.

Flexo-extensión de codos: extiende y flexiona el antebrazo suavemente.




Flexo-extensión de muñecas: entrelazando los dedos, mueve las muñecas a un lado y a otro y realizar pequeños movimientos circulares.

Rotación de hombros: movimiento de natación con los brazos, alternativamente, llevándolosde arriba-adelante-abajo-atrás.

Inclinación lateral de cuello (sin forzar la inclinación): aproxima la oreja al hombro y no al revés. Primero a un lado y luego al otro.


5) Frecuencia cardiaca.
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en...