EDUCACION FISIXCA

ESCUELA SUPEIOR POLITECNICA DE CHIMBORAZO
FACULTAD DE INFORMATICA Y ELECTRONICA
ESCUELA DE TELECOMUNICACIONES Y REDES
NOMBRE: ALEXANDRA YUNGAN
CURSO: 2”A”
FECHA: 24/09/2013
TEMA: CAPACIDADES FISICAS
DIAGNOSTICO DE CAPACIDADES FISICAS
CAPACIDAD FISICA.-  
Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores que
Determinan la condición física del individuo, que loorientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico Mediante su entrenamiento”

CLASIFICACION DE CAPACIDADES FISICAS
Uno de los autores fue Gundlack (1968) el cual clasifica las capacidades físicas en:
• Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energéticos
y metabólicos de rendimiento de la musculaturavoluntaria: fuerza, velocidad,
Resistencia.
• Capacidades intermedias: flexibilidad, reacción motriz simple,..
• Capacidades coordinativas, que vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinación, etc.
LA RESISTENCIA
Es la capacidad física de mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el mayor tiempo posible, sin que lafatiga que se va a producir, nos repercuta en el rendimiento físico. Con su entrenamiento conseguimos que la fatiga aparezca más tarde.
Los principales órganos implicados en el trabajo de la resistencia son: el corazón como órgano central del sistema circulatorio de la sangre (es el motor de nuestro cuerpo) y los pulmones que son los encargados de la respiración, los cuales nos permitenoxigenar la sangre para llevarla al resto del cuerpo.



TIPOS DE RESISTENCIA:
a) Resistencia aeróbica: (endurece) es la capacidad de resistir a esfuerzos prolongados de media y baja intensidad, durante un tiempo largo. Se caracteriza porque no existe deuda de oxígeno, es decir, existe un equilibrio entre el aporte de oxígeno y el oxígeno consumido.Se utiliza dicha resistencia cuando la duración es mayor de 3 minutos y su intensidad es baja o media.
Ejemplos de ejercicios: andar, ir en bicicleta a ritmo suave, correr de forma suave,…
b) Resistencia anaeróbica (resistente): es la capacidad de resistir a esfuerzos de alta intensidad durante el mayor tiempo posible. Se caracteriza porque va a haber una deuda de oxígeno, es decir,existe un desequilibrio donde el aporte de oxígeno no satisface la demanda (sensación de faltarme el aire cuando realizo este tipo de ejercicios,..).
Ejemplo: realizar 4 largos de cancha a tope sin parar. I.E.S La Aldea de San Nicolás
La resistencia anaeróbica a su vez se puede dividir en:
R. anaeróbica aláctica, es el tipo de resistencia con ejercicios con muy alta intensidad en unperíodo breve de tiempo (entre 6” y 30”). Dicho esfuerzo no produce residuos dentro del organismo que disminuyan su capacidad. (Ejemplo: 100 metros lisos);
R. anaeróbica láctica, es el tipo de resistencia con ejercicios con muy alta intensidad en un período más largo de tiempo (entre 1 minuto y 3 minutos) produciendo en el organismo residuos (más concretamente ácido láctico) que disminuyen el esfuerzoe incluso le obligan a parar (ejemplo: carrera de 800 metros lisos a máxima velocidad)

DESARROLLO DE CAPACIDADES FISICAS
DESARROLLAR LA VELOCIDAD
El desarrollo de la velocidad supone la mejora del sistema nervioso y de las propiedades del músculo.
Velocidad básica
Velocidad específica
Velocidad competitiva
Cada una de estas capacidades estará compuesta de diferentes componentes condiferentes orientaciones, y el trabajo para la mejora de los distintos componentes de la velocidad debe realizarse atendiendo a cada uno de los tres niveles de entrenamiento:
Nivel básico: En donde se busca ampliar y desarrollar los aspectos fundamentales de la velocidad las cuales podemos dividir en: velocidad de reacción, aceleración y velocidad frecuencial.
Nivel específico: La cual abarca el...