Educacion fusica


Un plan de entrenamiento no es más que una planificación de las cargas de entrenamiento para obtener la forma deportiva y el alto grado de las capacidades
Se dividen en:
Unidad de entrenamientoMicro ciclo
Meso ciclo
Periodo o etapas
Macro ciclos

Lo que debemos tener en cuenta al realizar un plan de entrenamiento es:
Sexo
Edad
Tiempo máximo de entrenamiento
Sesiones deentrenamiento
Pronostico


En clases de educación física se nos encargó crear un plan de entrenamiento que se adecuara a nuestras necesidades físicas para obtener algún tipo de mejoramiento a nivel corporaly de salud.
Según nuestras características decidimos que nuestro plan de entrenamiento seria mejorar la condición física general haciendo un trabajo de resistencia para así disminuir elsedentarismo y en lo posible, bajar un par de kilos de peso.
Así, nuestro plan de entrenamiento, consistirá en una serie de ejercicios que irían aumentando su intensidad gradualmente a medida que pasan losdías de preparación física, pues la condición de sedentarismo no nos permite comenzar inmediatamente con un nivel de esfuerzo muy alto. Los ejercicios tendrían que trabajar el cuerpo completo ypermitirnos quemar calorías, por lo que sería un entrenamiento principalmente de carácter aeróbico.
Marco teórico:
Para cumplir con el objetico del plan de entrenamiento es necesario encontrar ejerciciosque nos permitan trabajar el cuerpo en su totalidad o al menos el gran porcentaje de él, para así quemar calorías y acostumbrarlo a la actividad física. Para que esto se cumpla optamos por ejerciciosaeróbicos, los cuales se adecuan a las características que buscamos.
Ejercicios Aeróbicos:
Son ejercicios que obligan al corazón a acelerar su ritmo cardiaco para bombear más sangre y así hacercircular mayor cantidad de oxigeno por el cuerpo, esto también provoca una aceleración en la respiración, pues se hace necesario oxigenar el corazón rápidamente. Esto permite fortalecer el cuerpo y...