educacion para la salud

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación
Universidad de Los Andes
San Cristóbal Estado Táchira.






Educación para la salud física, mental ypsicológica








Integrante:



Informe de la clase
1. La clase comenzó con la toma de la frecuencia cardiaca por 6 segundos;(Frecuencia cardiaca: La velocidad de contracción del
2.corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que elcorazón se contrae en un minuto.)
3. Se dieron 2 vueltas trotando a la cancha con el fin de comenzar el acondicionamiento  neuromuscular; Al terminar de trotar se hiso una dinámica en la cual elprofesor daba una instrucción y al tocar el silbato todos debían cumplir con la orden; Ejemplo: En parejas, separados, grupos de 5, 6 y 11 personas, tocando algo rojo, haciendo una cadeneta todo el grupo,agarrados de la oreja, del tobillo, en grupo de 20 personas y finalmente todos en la arquería de futbol.


4. Calentamiento de forma ascendiente:
Tobillos: Con la punta del pie tocando el suelohacer movimientos circulares hacia el interior y hacia el exterior. También echar el peso del cuerpo doblando el pie hacia delante y hacia detrás y viceversa.
Rodillas: Con las rodillas juntas y con lasmanos en éstas, hacer movimientos circulares y/o doblarlas hacia delante.
Caderas: Asentando fuertemente los pies y con las piernas separadas, hacer movimientos circulares con la cadera.Cintura: Con los pies y las caderas fijas, realizar torsiones con el tronco.

Hombros: Como si estuviéramos nadando, mover los brazos hacia delante y hacia detrás a la vez o alternándolos.
Codos: Poner lamano contraria al brazo que estas calentando en el codo, con el brazo mirando hacia arriba, mover el codo hacia delante y hacia detrás. También doblar el codo como en un levantamiento de mancuernas...