educacion para la salud

Istituto superior de educacion fisica
Educación física para la salud
Alumno: Josue Nguyen
Profesor: Ariel Saravia
Curso: 3° año
Turno: mañana
Año: 2014Enfermedades
Actividades
contraindicaciones
Genu valgo:(piernas en x)es una deformidad caracterizada porque el muslo y la pierna se encuentran desviados, en el plano frontal, de tal manera que forman unángulo hacia afuera en el eje diafisariofemoro-tibial.Cuando el individuo está de pie, las rodillas se aproximan hacia la línea media, es decir, los talones de los pies están separados y las rodillasjuntas.

*Sentados, rodillas flexionadas ligeramente, pies paralelo con los talones apoyados en el suelo. Movimiento primero con un pie y luego con el otro, después simultanean de supinación del pie,como si ellos intentaran contacto con sus plantas, sin separar las rodillas. Repetir 4 o 5 veces sentado.
*Realizar supinación de las rodillas y volver a la posición inicial. Repetir de 7 ó 10 vecessentados.
*Sentado realizar extensión y flexión de las piernas alternadamente y de forma simultanea. Repetir 8 ó 10 veces
*Sentado con manos sobre las rodillas, planta con planta llevar las rodillashasta el piso. Repetir 5 ó 7 veces.
*Parados con pies paralelo, manos en las rodillas, realizar flexión de las rodillas con rotación externa. Repetir 5 ó 7 veces
*Realizar cuclillas con rodillashacia fuera. Repetir 7 o 10 veces.
*Caminar sobre los bordes externos de los pies (de 10 a 15 m)
*Caminar flexionando las piernas alternadamente (10 a 15 m)
*Caminar (10 a 20 m), sosteniendo un balónentre las rodillas
*

* No puede realizar múltiples saltos ya que el impacto puede generar dolores en sus articulaciones y rodillas
*Evitar correr grandes distancias.
* Evitar el sobrepeso.
*Norealizar ejercicios con riego de caída ya que son propensos a caerse.
*No correr sobre superficies duras
*evitar realizar deportes de fuertes contacto fisicos, en el mienbro inferior.
* evitar...