Educacion Para La Salud

Auto cuidado
Febrero 26, 2008 por consultoriadp

El concepto de Auto cuidado surge a partir de la enfermera norteamericana Dorothea Orem, que lo define como el “conjunto de acciones intencionadas que realiza o realizaría la persona para controlar los factores internos o externos, que pueden comprometer su vida y desarrollo posterior”. El auto cuidado por tanto, es una conducta que realiza odebería realizar la persona para sí misma. Según Orem, es una actividad aprendida por los individuos, orientada hacia un objetivo, contribuyendo constantemente a la propia existencia. Para lograr que las personas sean capaces de realizar conductas para su propio beneficio, se deben hacer partícipes de sus acciones, deben ser capaces de reconocer los potenciales que poseen para lograrlo, teniendo encuenta que existen factores básicos que pueden condicionarlo. El acto de cuidar de uno mismo requiere de una serie de conductas:
- La toma de conciencia del propio estado de salud
- Deseo consciente de satisfacer las propias necesidades de auto cuidado
- Pensar en la posibilidad de realizar una conducta de auto cuidado
- Analizar los pro y los contra de las alternativas
- Tomar una decisiónacerca de la situación de salud
- Diseñar un plan o procedimiento
- El compromiso de implementar y continuar con el plan
En la actualidad, una de las mayores preocupaciones en el campo del bienestar y la salud en el trabajo es el estrés laboral. Este trastorno afecta más gravemente a quienes trabajan en el servicio directo de personas.
¿Para qué sirve auto cuidarme?
- Tener fortaleza personal- Prevenir dificultades
- Ser protagonistas de nuestras vidas
- Evitar el cansancio y desgaste personal
- Hacer más grato el trabajo y disfrutar más
- Estar más seguro de sí mismo
- Mejorar la calidad de vida
- Saber cuándo pedir ayuda
¿Qué necesito para un auto cuidado efectivo?
- Conocer nuestros recursos y limitaciones
- Asumir la responsabilidad de nuestros actos
- Flexibilidad paramodificar actividades inoperantes
- Enfrentar constructivamente problemas y conflictos
- Tener un equipo o red de apoyo
El objetivo general de este espacio es: fomentar y adquirir habilidades y técnicas de auto cuidado para promover la salud y prevenir el desgaste tanto a nivel individual como del equipo de trabajo.
http://consultoriadp.wordpress.com/2008/02/26/autocuidado/

Estrés yansiedad
El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o ansioso.
La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conoce.
Consideraciones
El estrés es una sensación normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a hacer las cosas. El estrés no afecta a todo mundo de la mismamanera.
Muchas personas sienten síntomas de estrés en el cuerpo. Usted puede experimentar dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensión muscular.
Cuando usted está muy estresado, puede notar:
* Una frecuencia cardíaca más rápida
* Latidos cardíacos saltones
* Respiración rápida
* Sudoración
* Temblores
* Mareo
Otros síntomas abarcan:
* Heces sueltas
*Necesidad frecuente de orinar
* Boca seca
* Problemas para deglutir
Usted puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoría de las veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puede causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el sueño o quedarse dormido y pesadillas.
Causas
Muchas personas tienen estrés cuandonecesitan adaptarse o cambiar.
Los ejemplos son:
* Empezar en un nuevo trabajo o colegio
* Mudarse a una nueva casa
* Casarse
* Tener un hijo
* Romper con alguien
Una lesión o enfermedad suya, de un amigo o de un ser amado es una causa común de estrés. Los sentimientos de estrés y ansiedad son comunes en personas que se sienten deprimidas y tristes.
Algunos fármacos pueden...