Educacion Para La Salud

LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
Observaciones
Horario
Pan 1 porción
Leche 1
Naranja 1 Pz

Fruta 1 Pz
Licuado 1 Porción

Huevo 1 Pz
Pan 1 Porción
Fruta 1
Leche 1
Cereal 1 Taza
Arroz 1 Taza
Leche 1


Licuado de fresa 1
Huevo 1 Pz


Licuado 1
1 Taza de cereal




6:00 am
Fruta 1
Bebida 1
Fruta 2
Bebida 1
Ensalada 1 Porción
Bebida 1
Lonche 1
Bebida 1
Bebida 1
Fruta 1Fruta 1
Leche 1
Frijoles 1 Porción
Lonche 1
Leche 1



09:00 am
Fruta 1
Bebida
Fruta 2
Bebida
Fruta 1
Bebida
Fruta 1
Bebida
Fruta 2
Bebida
Fruta 1
Bebida
Bebida
Fruta 2

12:00 pm
Pollo 90/120 Gramos
Verdura cocida 1 Taza
Fruta 1 Porción
Bebida
3 Tortillas
Arroz blanco 2 Tazas
Hígado 90/120 Gramos
Ensalada 1 Taza
Bebida
Fruta 2

Pescado 90/120 Gramos
Verdura cocida 1 Taza
Ensalada 1 Taza
BebidaCarne de Res 90/120 Gramos
Verdura Cocida 1 Taza
Ensalada Mixta 1 Taza
Fruta 1
Bebida
Leguminosa 1 Taza
Ensalada Mixta 1 Taza
Verdura cocida 1 Taza
Fruta 1
Bebida
Pollo 90/120 Gramos
Verdura cocida
Ensalada Mixta 1 Taza
Fruta 1
Bebida
Carne de res 90/120 Gramos
Ensalada 1 Taza
Verdura cocida 1 Taza
Fruta 1
Bebida
Sustituto de pan 1 Porción






3:00 pm
Ensalada 1 Taza
Bebida
Carbohidratos 1Porción
Ensalada mixta 1 Taza
Bebida
Bebida
Fruta 1
Bebida
Carbohidratos 1 Porción
Bebida
3 Frutas
Bebida
Rollo de suchi 1 Pz



6:00 pm
Naranja 1 PZ
Cereal 1 Taza
Leche 1 Porción
Bebida
Requesón 1/3 Taza
Pan 1 Porción
Fruta 1 Pz
Leche 1 Porción
Bebida
Pan 1 Porción
Fruta 1 Pz
Leche 1 Porción
Bebida
Gramos
Ensalada 1 Taza
Pan 1 Porción
Leche 1 Porción
Bebida
Ensalada 1 Taza
Pan 1 Porción
Leche 1Porción
Bebida
Cereal 1 Taza
Ensalada 1 Taza
Pan 1 Porción
Fruta 1
Leche 1 Porción
Ensalada 1 Taza
Fruta 1
Bebida





10:00 pm
Mi dieta alimenticia



El estilo de vida de una persona es de vital importancia ya que con esta depende como lleves tu vivencia y poco a poco a futuro puede repercutir en que tengas una vida saludable o estés en el auge de enfermedades. Los estilos de vida varían,dependiendo de cada persona, donde varios aspectos determinan como la gente se comporta respecto a la exposición de los factores que presentan un gran riesgo para la salud; así la gente tiene la libertad de escoger su estilo de vida donde dependerá que este sana o permanezca enferma.
Mi estilo de vida en la actualidad es sano pero no del todo, ya que en mi familia se han creado varios aspectos quese han moldeado con los años, como costumbres o hábitos buenos que consisten en comer bien, tomar agua, y hacer ejercicio, pero al igual hay diferentes factores que hacen que por alguna u otra razón cosas malas se hagan hábitos, por ejemplo, no dormir las 6 horas diarias por contratiempos o desvelos realizando algunas actividades, o comer cosas con bastante azúcar lo cual esto me afectaprincipalmente a estar sano, ya que tener un estilo de vida saludable consiste en estar bien en todo nuestro ser y no solo en algunos aspectos; considero que llevo este estilo de vida ya que estoy un poco organizado en mis tiempos además de que me esfuerzo por llevar una vida bien.
Siento que los estilos de vida de las personas se enseñan desde la familia; como nuestras costumbres, la forma en que setrabaja, la actividad física comúnmente llamada ejercicio, la organización del hogar, la relación social y hasta las creencias religiosas nos permiten estar bien con nosotros mismos; desde el hogar se dice lo que se debe de hacer desde pequeños y cómo manejar las cosas bien para estar totalmente sanos, no físicamente sino también espiritualmente ya que como antes mencionado tener un buen estilo de vidaes estar bien en todo tu ser.
Mi estilo de vida actual, aunque no es saludable del todo si hay varios aspectos que tengo que mejorar para así estar bien en mi persona que es, dormir mis 6-8 horas diarias para así tener un buen funcionamiento en el día, tomar diario 2L de agua al día para no deshidratarme, comer 5 veces al día para mi buen desarrollo, y estar sobretodo mentalmente bien ya que a...