Educacion F Sica Plan De Entrenamiento

1¿Qué es un plan de entrenamiento?
Proyecto general que contiene la periodización de la temporada de entrenamiento, así como, los objetivos de la misma y los elementos que determinarán laadquisición de una forma física óptima.

2¿Qué son procesos energéticos?
El cuerpo para su funcionamiento necesita de un mantenimiento en la producción de energía, esta energía proviene de la ingesta dealimentos, de las bebidas y del propio oxigeno que respiramos. Nuestro cuerpo usa el ATP (adenosín-trifosfato) como única unidad de energía, pero dispone de varias formas de obtener ATP. 

3Carrera al ritmoVariado
La carrera a ritmo variado también conocida como “Fartleck” ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo es fraccionado, se utilizapara cualquier deporte, se desarrolla un alto nivel aeróbico.

4Trote continúo y uniforme
Es trotar sin detenerse  y mantener la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente.  Seempieza con 10 minutos de trote  y al final se trota por 12 minutos. Para evitar la fatiga, se mantiene la frecuencia cardiaca al 70% del máximo (es decir entre 150 a 170 pulsaciones por minutoaproximadamente).

5Carrera larga a intervalos
Son carreras cortas y repetitivas a gran velocidad, este método de entrenamiento consiste en dividir el trabajo del deportista en carreras cortas con unintervalo de descanso entre ellas. Se trata de conseguir mejorar la resistencia muscular, con una carenciada oxígeno en el organismo, y aumentar la velocidad y el ritmo de carrera. Los intervalos puedenser cortos o no tan cortos. Lo usual es hacerlos de 100, 200, 400 y 800 metros.

6Movilidad articular y en locación muscular
Son esenciales para asegurar la completa preparación de los tejidoscorporales ante el esfuerzo físico y son además los encargados de optimizar la parte estructural del organismo.

7Flexibilidad
Es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud...