educacion


Higiene de la voz 
Evitar el cigarro o estar con fumadores.
2. Evitar deshidratarse : no asolearse.
3. Beber mucha agua.
4. Tener humedad en la recámara : vaporizador en invierno, humidificador en verano. Cuidar de ventilar más de 5 horas para evitar producción de hongos.
5. Evitar cambios de temperatura.
6. Cuidar dieta chile, ácidos, alcohol y lácteos. 
7. No hablar con gritos, conruido ambiente. Largas conversaciones por teléfono, cambiar de tono.
8. Si hay ronquera consultar al médico foniatra.
9. Evite cantar o hablar si hay ronquera.
10. Si trabaja con su voz entreaos
cuidados de la voz:
Debemos cuidar nuestra voz y más los que son cantantes o reporteros, etc. Si no cuidamos adecuadamente nuestra voz, esta puede cambiar o dejarnos mudos. Aquí os pongo unosconsejitos para prevenir antes de que esto pueda ocurirnos:
1-Beber mucha agua, pero tampoco excesivamente.
2-Alimentarnos adecuadamente, osea frutas, verduras,etc.
3-Dormir bien, si es posible 9 horas al día.
4-Cuidarse de los gérmenes y resfriados.
5-Dejar descansar la voz unos minutos.

Para mantener nuestra voz sana:
1-No debemos fumar.
2-No debemos gritar muy fuerte.
3-No debemos tomarlíquidos muy frías.
4-No debemos tomar líquidos muy calientes.
5-No debemos beber mucho alcohol.

para tener una adecuada higiene vocal llevaremos a cabo las siguientes recomendaciones:
Practicar regularmente ejercicios de gimnasia respiratoria para favorecer la movilidad del diafragma.
Evitar ambientes con humo o con polvo en suspensión.
Procura realizar un calentamiento vocal antes derealizar un uso continuado de la voz (previa a las clases).
Evitar hablar en ambientes ruidosos o con fuerte climatización (aire acondicionado o calefacción).
Paliar cambios de temperatura bruscos (tapar la boca en invierno al salir a la calle).
Respetar el descanso nocturno alrededor de 7 - 9 horas.
Evitar hablar durante el ejercicio físico, especialmente si es intenso, ya que el organismo daprioridad a la respiración para captar oxigeno que a una buena respiración fónica, además de que la tensión muscular incrementa de forma general (este aspecto a ser considerado especialmente por los maestros de educación física).
Evitar discusiones o conversaciones animadas ya que aumentan la intensidad de la voz, su frecuencia y el tiempo de fonación. A esto se añade el incremento de la tensiónmuscular en la región cervical y cuello.
Evitar el consumo de tabaco, alcohol y alimentos picantes así como caramelos mentolados o similares ya que reseca la mucosa que lubrica las cuerdas vocales.
Procurar no quedarse sin aire a mitad de una frase, hablar de forma pausada para evitar utilizar el aire residual.
Controlar la gastritis y úlceras duodenales que favorecen el reflujo gástrico y laaparición de la laringitis de reflujo. Si es frecuente es recomendable acudir al médico y elevar la almohada a la hora de dormir.
No tomar líquidos muy fríos ni muy calientes.
Se recomienda beber de 2 a 3 litros de agua al día, de forma pausada para mejorar la lubricación de las cuerdas vocales.
Evitar hablar con catarro o ronquera así como susurrar, ya que el aire no sale con la suficiente limpiezay dañaría más la zona activa.
Evitar hablar en inspiración.
No abusar de traumatismos vocales, carraspeos, estornudos ruidosos, gritos y tos estruendosa.
Es beneficioso el bostezo, ya que provoca un estiramiento y descongestión de la musculatura de la faringe. Para provocarlo elevar la lengua al paladar y abrir la boca en forma de “o” pero sin abrir los labios.
Vocalizar de forma amplia alhablar. Para observar si se hace correctamente realizarlo frente al espejo.
No hablar poco sino hablar bien, el reposo vocal no cura sino evita la formación de lesiones. En caso de molestias constantes se aconseja realizar controles periódicos de la voz O.R.L. Evitar el sedentarismo: hacer deporte habitual.
♪ Alimentarse adecuadamente en forma sana y natural.
♪ Respetar el reposo nocturno:...