Educacion

Desarrollo


Tiempo Fijo; Circuito a tiempo fijo y repeticiones fija:




Circuito a tiempo fijo:

Esta compuesto de seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos, piernas, abdomeny espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos. Realizados en estaciones (1 al 6). Cada alumno debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo. Luegocambian a la próxima estación y descansan 10 segundos, esto se repite hasta que cada alumno realice todo.



Recomendaciones:



-Realizar los ejercicios de circuito a tiempo fijo después dehaber finalizado el trote continuo.

-Realizar la mayor cantidad de repeticiones en cada estación.

-Completar los 6 ejercicios y luego descansar 1 o 2 minutos antes de comenzar una nueva vuelta.-Respirar por la boca cuando se sienta la necesidad de mayor cantidad de aire.



Circuito a repeticiones fijas:

Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie deactividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidadlos ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo.



En algunas partes este circuito se parece alcircuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente:



Seis ejercicios diferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos depersonas.





Cada ejercicio se llama estación y le corresponde un numero del 1 al 6.

En cada una de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el menor tiempo posible.Cuando se terminan las repeticiones correspondientes a una estación inmediatamente debe pasarse a la siguiente, allí se descansa de 5 a 10 segundos y se comienza a realizar las siguientes...