EDUCACION

CONTROL EMOCIONAL
Parece difícil, pero puedes entrenar tus emociones. ¿Cómo? Haciendo cosas que quizá harías si no estuvieras enojado, frustrado, triste o irritado.
Parece más fácil decirlo quehacerlo. ¿Cómo evitar que la ira tome posesión de nosotros cuando nos reclaman algo que vemos cómo injusto? ¿Cómo manejar la tristeza cuando todos nos preguntan por esa persona que nos rompió elcorazón? ¿Cómo poner buena cara cuando –según nosotros- nadie parece comprender lo difícil que es ser adolescente y tratar de encajar? Pues bueno, haciendo unas cuantas cosas podríamos responder de mejormanera cuando enfrentamos una situación que exige mucho de nosotros.
En 2013 se publicó un estudio en el Journal of Neuroscience que sugiere que cierto tipo de entrenamiento de memoria puede ayudarte aregular tus emociones negativas en una situación de estrés. Y esto es muy importante porque imagina todo lo que podrías hacer si no estás constantemente rumiando en esas emociones que no llevan a nadacomo culparse, irritarse o frustrarse.
Controlar estas emociones negativas puede ayudarte a ser más exitoso o exitosa y a lograr más rápido tus objetivos en la vida. Afortunadamente, tu controlemocional y la memoria utilizan áreas similares del cerebro y de esta manera puedes ejercitarte para a través de esta última, controlar la primera.
La memoria la utilizas para tus actividades cotidianascomo calcular la cuenta y cosas así. Es por esto que con algunos juegos de memoria, llenando crucigramas y cosas así, podrás estar más controlado. Es más sencillo de lo que pensaste, ¿verdad?
Acontinuación encontrarás algunos tips que te ayudarán a manejar mejor tus emociones.Ejercicios físicos: montar en bicicleta –ojalá al aire libre-, jugar básquetbol o salir a caminar te ayudan a controlarla ira. Cuando sientas que una situación se te sale de control, abandona la discusión y sal a la cancha más cercana y juega con un balón. Música: escuchar música alegre y con una letra que te guste...