Educacional Fisica

FORMACIONES GRUPALES
Las formaciones grupales permiten que durante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila, Columna, Círculo y Ajedrez. Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio físico y deltipo de actividad a realizarse.
* Fila Los alumnos están uno al lado del otro.
* Columnas Los alumnos están uno detrás del otro.
* Círculo Los alumnos en fila o columnas, forman un círculo.
* Ajedrez Los alumnos forman dos o más filas o dos o más columnas
* Como un tablero de ajedrez
Existe una cantidad de posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo y que a su vezsirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios. Por lo general, las que se usan con más frecuencia en las clases de Educación Física son: posiciones corporales básicas y derivadas, formaciones grupales y movimientos articulares. Entre las posiciones corporales básicas están:
De pie.
* De cuclillas.
* Apoyo dorsal.
* En suspensión.
* Piernas separadas brazos encruz.
* De rodillas.
* Sentado.
* Apoyo facial.
* Decúbito dorsal.
* Decúbito abdominal.
* Apoyo invertido.
Entre las posiciones derivadas hay:
* Cuclillas.
* Plancha.
* Sentado piernas cruzadas y extendidas.
* Plancha de rodillas.
* A fondo al frente.
* Apoyo dorsal arriba.
* A fondo lateral.
* Suspensión invertida.
* Suspensión escarpada.Por otro lado, las posiciones corporales Son todas aquellas posiciones que el individuo pueda ejecutar con su cuerpo y que sirven a su vez como punto de partida para la realización de algunos ejercicios, por lo genera, las que se usan con más frecuencia en la clase de educación física son las siguientes:
Apoyo Dorsal
De Pie
De cuclillas
De Cubito Supino: El decúbito supino es una posiciónanatómica del cuerpo humano que se caracteriza por:
  * Posición corporal acostado boca arriba. 
  * Cuello en posición neutra,
EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:
Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre lasfunciones nerviosas y musculares.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima
FINALIDADES DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
• Elevar la temperatura general del cuerpo.
• Elevar latemperatura interna muscular.
• Alongar músculos y ligamentos.
• Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central
• Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.
• Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones qué exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos
CAPACIDADES FÍSICAS
Las cualidades o capacidades físicas son los componentesbásicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes Capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas lascualidades motrices y capacidades físicas.
Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo también llamada condición física.

RESISTENCIA AERÓBICA
Se define como la capacidad que posee un individuo cuando a cierto ritmo, es capaz, de...