EducacionfisicaAgosto

-Estudiante: Nicolas Caicedo Cubides -Curso: 1101 J.T -Materia: Educación física.
Hábitos de vida saludable
Estos son algunos hábitos que deberíamos tener en cuenta para aplicarlos en nuestrasvidas, no significa que siguiendo esto no nos moriremos, pero si tendremos una vida más tranquila y saludable, una mejor vida.
PRIMER HÁBITO: ALIMENTACIÓN SANA Y BALANCEADA.
Consume regularmente alimentoscon baja densidad energética*, un bajo contenido de grasa animal y sales, además de procurar llevar una dieta balanceada (Si comes comida rápida procura ensaladas de preferentemente).
*Los alimentosde baja densidad energética son los que aportan menos de 0.6 calorías por gramo. Se pueden consumir en cantidades importantes y no estará uno ingiriendo muchas calorías. Los principales alimentos debaja densidad energética son las frutas y vegetales.
SEGUNDO HÁBITO: MANTENIMIENTO CORPORAL.
Cuidar nuestra higiene personal (cepillarnos los dientes después de cada alimento, lavarnos las manosfrecuentemente, etc.) es muy importante, recordemos que si no vemos bien nos sentimos bien.
TERCER HÁBITO: ACTIVIDAD FÍSICA.
Debemos fomentar la Actividad Física*, lo más recomendable es realizar al menos30 minutos de AF 4 o 5 veces a la semana, lo ideal es ejercitarnos entre 1 hora - 1 hora y media durante 4 o 5 días a la semana, al hacer ejercicio mejoramos la oxigenación, la circulación y losmúsculos de nuestro cuerpo.
*Ojo, es importante mencionar que no es lo mismo la actividad física que hacer ejercicio. Mientras el ejercicio es un movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo, laActividad Física es cualquier movimiento corporal, desde sentarse, caminar, subir por las escaleras, etc.
CUARTO HÁBITO: ESQUEMA DE VACUNACIÓN AL CORRIENTE.
Crear una conciencia de vacunación es muyimportante, si fomentamos una cultura preventiva de vacunación podemos combatir enfermedades de alto riesgo, recordemos que vacunar es prevenir.

QUINTO HÁBITO: DEJAR DE FUMAR.
Procuremos dejar de...