educación ficica

MINISTERIO DE EDUCACIÓN
INSTITUTO GIORDANO BRUNO
DEPARTAMENTO DE INFORMÁTICA
MODULO PARA IV AÑO BACHILLER EN CIENCIAS
Asignatura
Educación física
Pertenece a:
Martin Ramos
Profesor
Objetivos generales:
Señalar algunos conceptos técnicos del deporte
Año 2014
Introducción
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamentebeneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge yregresión.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un médico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de loschequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.

Atletismo
Carrera con vallas
Técnicas fundamentales
Las carreras con vallas son una modalidadmás de carrera en las que se trata de “correr”.
No debe ser unrecorrido interrumpido por saltos.
Contenido
1 La carrera con vallas
La salida baja:El objetivo deésta es maximizar el empuje de las piernas sobre los tacos.
Colocación de los tacos:El objetivo es instalar los tacos para ajustar el tamaño y particulares del cuerpo del atleta a la posición de salida.
2 Fases de la salida baja:
Posición ¨a sus marcas¨:El objetivo de esta fase es adquirir una posición inicial adecuada
Posición de ¨listos¨:el objetivo de esta fase es adoptar una posiciónapropiada para el impulso de salida
Fase de ¨ impulso¨:El objetivo de esta fase es abandonar los tacos y prepararse para el primer paso de la carrera
Fase de aceleración:En este ciclo el atleta apoya velozmente el pie adelantado sobre el metatarso completando el primer paso
3 La carrera de velocidad y ritmo:La carrera de velocidad la observamos desde la salida hasta la primera valla.
El pasó entrevallas:En el paso entre vallas, se evidencia el desarrollo de la carrera de velocidad en el que juega un papel importante el ritmo y la longitud de la zancada, que dependen de su fuerza y frecuencia que obedecen a la coordinación muscular.
Apoyo:se caracteriza por presentar una sub-fase de apoyo anterior y una de impulso.
Impulso:Las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo de la pierna deapoyo se encuentran totalmente extendidas en el despegue.
Vuelo:La pierna de balanceo o libre, se mueve hacia delante y arriba para continuar con el impulso y aumentar la longitud de la zancada.
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Carrera de medio fondo
Técnicas fundamentales
Ejercicio # 1: El deportista realiza un desplazamiento lateral cruzando la pierna derecha por delante de la pierna izquierda. Se continúacon el movimiento abriendo la pierna izquierda. Luego cruza la pierna derecha por atrás de la izquierda. Esta acción se debe repetir a lo largo de 20 m. El desplazamiento deberá ejecutarse en ambos sentidos.
Ejercicio # 2: El deportista, elevando la rodilla, realiza un desplazamiento lateral cruzando la pierna derecha por delante de la pierna izquierda. Se continúa con el movimiento abriendo lapierna izquierda. Luego cruza la pierna derecha por atrás de la izquierda. Esta acción se debe repetir a lo largo de 20 m. El desplazamiento deberá ejecutarse en ambos sentidos.
Ejercicio # 3: El deportista se desplaza hacia adelante apoyándose en la parte anterior del pie. Este desplazamiento se hace mediante pequeños impulsos o rebotes. La rodilla que se eleva en cada rebote debe alcanzar un...