educación fisica

Actividades
1. Selecciona una de las definiciones del concepto resistencia exprésala.
2. Diferencias entre la resistencia aeróbica y anaeróbica.
3. Cuando hablamos de resistencia anaeróbicaaláctica. ¿Cuál sería el tipo de esfuerzo, la Frecuencia cardiaca, y la duración del esfuerzo que predominan?
4. Efectos del trabajo de resistencia sobre el sistema cardiovascular y respiratorio.
5.Explica la diferencia entre los métodos naturales o continuos y los métodos fraccionados para el entrenamiento de la resistencia. Selecciona el sistema de entrenamiento que más se adecua a tuscaracterísticas y descríbelo.
6. ¿Cuál de los test estudiados para medir la resistencia se realiza andando?

Respuestas
1. LA RESISTENCIA. CONCEPTO
“Capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menorintensidad durante el mayor tiempo posible”
“Cualidad fisiológica consistente en la capacidad de oposición de un individuo a la fatiga”.
“Cualidad psicofísica que posee una persona capacitándola parasoportar o demorar cualquier clase de fatiga, manteniendo el esfuerzo durante el mayor tiempo posible”.


2. Resistencia aeróbica: Capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y debaja y mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno a nuestra musculatura. Se dispone de suficiente oxígeno para la oxidación del glucógeno y ácidos grasos.
Ej.: carreras largas, Correr unamaratón, jugar un partido de fútbol, una etapa ciclista del Tour.
La resistencia anaeróbica. Capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos sin aportesuficiente de oxígeno. La actividad física realizada es tan intensa que el oxígeno que nuestro organismo aporta a la musculatura es insuficiente. Los procesos metabólicos sin participación de O2 adquierenuna importancia esencial. La resistencia anaeróbica se divide a su vez en láctica y aláctica.
Ej.: carreras de distancias cortas (Ej: 400m), nadar 50 metros

3. Intensidad máxima, 180p/m y más,...