educación fisica
Páginas: 14 (3436 palabras)
Publicado: 28 de enero de 2014
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Defensa
Universidad Nacional Experimental Politécnica de la Fuerza Armada
Núcleo Caracas
UNEFA
Carrera: Ingeniería Mecánica
Sección: 08IMEC-D01
Educación Física
Caracas, Noviembre del 2013.
Introducción
La realización regular y sistemática de una actividad física hademostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largodel tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un médico, se tenga la edad que setenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.
Importancia de la Educación Física para la Salud en el Individuo Adulto
A menudo se destaca la estrecha relación que existe entre la práctica frecuente de actividad física y la calidadde vida. Y aunque existe un acuerdo generalizado respecto a qué hacer deportes, o al menos sostener una rutina periódica de ejercitación física forma parte de una vida saludable, estos hábitos, por diversas razones, parecen muchas veces difíciles de incorporar.
En efecto, el ejercicio resulta fundamental sobre todo para aquellas personas que llevan una vida sedentaria o que deben padecermuchas presiones en sus quehaceres cotidianos. La actividad física adecuada a las características individuales de cada uno, puede estimular la producción de endorfinas del organismo mejorando el humor y el ánimo general.
La actividad física es también un remedio eficaz contra el insomnio ya que contribuye a la recuperación nocturna de las energías, posibilitando una más rápida conciliación delsueño y un descanso más profundo.
Sin embargo, pese a todos estos evidentes beneficios de la actividad física, muchas personas suelen fracasar en el intento de incorporar la actividad física a sus hábitos de vida. Clubes y gimnasios se pueblan en primavera a partir de motivaciones tales como recuperar la figura en vistas del verano. Pero incluso cuando se inicia la actividad por indicaciónmédica, la deserción es importante al comprender que los resultados visibles son escasos en el corto plazo y los beneficios significativos solo aparecen más tarde asociados al esfuerzo y a la perseverancia.
Para aquellas personas que por su historia personal encuentran satisfacción inmediata en la actividad física, llevar adelante un programa de entrenamiento no representa desafío alguno. Peropara las que no han desarrollado a lo largo de su vida el interés por este tipo de hábitos saludables, iniciarse en la exigencia física en la adultez suele ser aburrido e incluso frustrante en un primer momento. Para aquellas personas, proponemos algunas reflexiones no convencionales:
1. Póngase objetivos cortos: si nunca ha realizado actividad física no aspire a incorporar hábitos de deportistade la noche a la mañana. Comience con un programa liviano e increméntelo a medida que vaya mejorando su estado físico. Para la actividad aérobica, es una buena medida de exigencia poder sostener una conversación mientras se ejercita.
2. Mejorar la figura es una consecuencia adicional del entrenamiento, pero éste no será el único beneficio. Ponga la mirada en objetivos más amplios y...
Ministerio del Poder Popular para la Defensa
Universidad Nacional Experimental Politécnica de la Fuerza Armada
Núcleo Caracas
UNEFA
Carrera: Ingeniería Mecánica
Sección: 08IMEC-D01
Educación Física
Caracas, Noviembre del 2013.
Introducción
La realización regular y sistemática de una actividad física hademostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largodel tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un médico, se tenga la edad que setenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.
Importancia de la Educación Física para la Salud en el Individuo Adulto
A menudo se destaca la estrecha relación que existe entre la práctica frecuente de actividad física y la calidadde vida. Y aunque existe un acuerdo generalizado respecto a qué hacer deportes, o al menos sostener una rutina periódica de ejercitación física forma parte de una vida saludable, estos hábitos, por diversas razones, parecen muchas veces difíciles de incorporar.
En efecto, el ejercicio resulta fundamental sobre todo para aquellas personas que llevan una vida sedentaria o que deben padecermuchas presiones en sus quehaceres cotidianos. La actividad física adecuada a las características individuales de cada uno, puede estimular la producción de endorfinas del organismo mejorando el humor y el ánimo general.
La actividad física es también un remedio eficaz contra el insomnio ya que contribuye a la recuperación nocturna de las energías, posibilitando una más rápida conciliación delsueño y un descanso más profundo.
Sin embargo, pese a todos estos evidentes beneficios de la actividad física, muchas personas suelen fracasar en el intento de incorporar la actividad física a sus hábitos de vida. Clubes y gimnasios se pueblan en primavera a partir de motivaciones tales como recuperar la figura en vistas del verano. Pero incluso cuando se inicia la actividad por indicaciónmédica, la deserción es importante al comprender que los resultados visibles son escasos en el corto plazo y los beneficios significativos solo aparecen más tarde asociados al esfuerzo y a la perseverancia.
Para aquellas personas que por su historia personal encuentran satisfacción inmediata en la actividad física, llevar adelante un programa de entrenamiento no representa desafío alguno. Peropara las que no han desarrollado a lo largo de su vida el interés por este tipo de hábitos saludables, iniciarse en la exigencia física en la adultez suele ser aburrido e incluso frustrante en un primer momento. Para aquellas personas, proponemos algunas reflexiones no convencionales:
1. Póngase objetivos cortos: si nunca ha realizado actividad física no aspire a incorporar hábitos de deportistade la noche a la mañana. Comience con un programa liviano e increméntelo a medida que vaya mejorando su estado físico. Para la actividad aérobica, es una buena medida de exigencia poder sostener una conversación mientras se ejercita.
2. Mejorar la figura es una consecuencia adicional del entrenamiento, pero éste no será el único beneficio. Ponga la mirada en objetivos más amplios y...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.