Educación Fisica

1.- Es la capacidad de vencer una resistencia con la contracción producida por los músculos es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.

2.- Es la capacidad que tiene el músculode ejecutar movimientos, venciendo una resistencia externa con la mayor rapidez posible. Es la cualidad física que permite vencer o desplazar una carga en el menor tiempo posible. Ejemplo: Saltovertical, el lanzamiento del balón medicinal.

3.- Es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades de los sistemas nerviosos y musculares sin que unas interfieran con las otras.

4.- Es lacapacidad de realizar movimientos de gran amplitud con la mayor rapidez y facilidad posible.

5.- Es la facultad que tiene el individuo para sostener un esfuerzo eficientemente el mayor tiempoposible.

6.- Es la onda pulsátil que se produce con el choque de la sangre con el Cayado de la Aorta y que se propaga a través de las arterias. El pulso es el elemento básico para conocer el grado deintensidadcon que esta se está realizando con un esfuerzo físico. Debemosrecordar que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el gradode exigencia de los ejercicios y establecer larecuperación, comopara regular la intensidad con la que deseamos ejercitarnos. Sedebe tomar, antes y después de unprogramadeentrenamiento.

7.- Recomendaciones para tomar elpulso:· Palpe la arteria con sus dedos medio y anular, No palpe con su dedo pulgar, porque el pulso de este es mas perceptible y confunde elsuyo.· No ejerza presión excesiva, porque no se percibe adecuadamente.· Controle el pulso en un minuto en un reloj de segundero ( o por ejemplo tome las pulsaciones en 15 seg. Y luego multiplique ese valor por dos y luego de vuelta por dos.Recomendamos el pulso radial cuando se realizan ejercicios.

.- Maneradetomarlo:

Palpe la arteria radial, que esta localizada en la muñeca,inmediatamente arriba en la base del dedo pulgar y a continuación apliqueel procedimientoantes...