Educación física calentamiento

CALENTAMIENTO

Podemos llamar calentamiento a la parte previa a la principal de la actividad física a realizar , y que nos prepara, acondiciona y acomoda física y psicológicamente.
Elcalentamiento se compone de diferentes partes, aunque esto no es un medida estándar, sino que depende de cada individuo, calidad muscular, condición física.
n general diremos que el calentamiento se compone decinco partes:

°CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR

Es el que aumenta la pulsaciones progresivamente, abre las vías respiratorias, y calienta el músculo cardiaco.

°CALENTAMIENTO MUSCULAR:

Seconsigue aumentar la temperatura del músculo esquelético, a mayor temperatura mejor rendimiento en la actividad a realizar y menos riesgo de lesiones.

°ESTIRAMIENTOS:

Realizamos estiramientos de losgrupos musculares más importantes del cuerpo, con especial énfasis en las partes que se van a utilizar en la actividad física a realizar.
El estiramiento es más efectivo cuando se realiza después decalentar el músculo, debido a que el aumento de la temperatura del mismo favorece la eficiencia muscular.

°MOVILIDAD ARTICULAR

Con esta fase conseguimos que las articulaciones (conexiones entrediferentes partes óseas) estén predispuestas y disponibles para la competición o entrenamiento.

°CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

Es aquel que tiene relación directa con el ejercicio a realizar, y quenos da ese “toque” definitivo al calentamiento realizado.

EFECTOS EN EL ORGANISMO

Los objetivos y funciones del calentamiento se consiguen gracias a los efectos fisiológicos y psicológicos queproduce.

°EFECTOS FISIOLÓGICOS

A nivel general se produce un aumento de la temperatura corporal que aumente el metabolismo celular y provoca una vasodilatación que permitirá un mayor aporte deoxígeno y nutrientes (para generar energía en forma de ATP).

A nivel cardiovascular

Mayor eliminación del CO2 y de sustancias de desecho.

Aumento del volumen sistólico, de la frecuencia...