educación física y salud

E​
ducación ​
f​
ísica
s​
alud

y

¿que significa educación física? 
La educación física, como lo dice su nombre, tiene que ver con el aprendizaje. El 
conocer la importancia que tiene el deporte en la vida del ser humano. Por medio de 
ella, podemos entender lo relevante que es practicar algún ejercicio, para la prevención de diversas enfermedades, que son causadas por el sedentarismo. Una de las 
principales y, que se ha degenerado en una pandemia, como la obesidad. Asimismo, 
los problemas cardíacos, ventriculares y otras funciones vitales. También retrasar la 
natural acción degenerativa que vivirá nuestro cuerpo. Asimismo, lo relevante que es el 
deporte, para mantenernos saludables en el aspecto psíquico. Como fuente de 
vitalidad, ánimo y contenedor del estrés.  
 La educación física, también nos demuestra lo importante que es el trabajo en equipo. 
Ya que al practicar deportes de compañía, conocemos el valor de coordinar esfuerzos, 
para lograr una meta. Función vital en el mundo laboral, de hoy en día. Por otra parte, 
nos hace pensar, reaccionar rápidamente, delegar y confiar en otros, diversas 
decisiones que nos afectan directamente. 

 

  
 
 
flexibilidad:   
¿Que es la flexibilidad?
La  flexibilidad   podría  ser  definida  como  la  capacidad  que  tienen  los  músculos  para 
estirarse, cuando una articulación se mueve. 

La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por diversos factores unos de 
origen  estructural,  por  alteración  de  los  tejidos  que  forman  parte  de  la  articulación 
(inflamación, fractura  o enfermedad degenerativa), otros por alteración de los músculos 
de la zona. 
La  flexibilidad   es  una  cualidad  muy  importante  para  la  salud  y  el  deporte.  El 
envejecimiento  y  el  sedentarismo  tienden  a  reducir el  rango de movimiento  articular  o 
movilidad  de  nuestras  articulaciones.  Con  el  tiempo,  esta  pérdida  puede  afectar  a  la 
capacidad  para  desarrollar actividades  de  la  vida  diaria  como  agacharse  o  estirarse  a 
coger  cosas.  Un  programa  de  flexibilidad  o  estiramientos  realizado  de  forma  regular 
puede detener e incluso hacer regresar estas pérdidas. 
La  flexibilidad   es  específica  para  cada  articulación  y  varía  considerablemente  con  la 
edad,  sexo  y  el  grado  de  entrenamiento.  Es  mayor  durante las primeras etapas de la 
vida,  en  las  mujeres,  y  en  las  personas  entrenadas.  No  parece  que  la   composición 
corporal influya de manera importante en ella.  

 
 

 
E​
jercicios de flexibilidad 
Hombros y pecho: Puedes hacerlo de pie o de rodillas. Entrecruza las manos por 
detrás de la espalda e inclínate hacia adelante manteniendo la espalda lo más recta 
posible; vuelve a la posición original. Tríceps: Coloca un brazo por detrás de la cabeza y la otra mano en el codo, presiona 
hacia abajo el codo sin mover la cabeza hacia adelante. Repite con el otro brazo.

Glúteos:​
Sentado en el piso con la pierna derecha estirada, dobla la izquierda y pásala 
​
sobre la pierna derecha; coloca el brazo izquierdo sobre la pierna derecha y presiona hacia afuera hasta que sientas el estiramiento. Cambia de lado. 

Aductores:​
Abre las piernas el doble de ancho de los hombros, coloca el peso sobre 
​
una pierna al tiempo que doblas esa rodilla como si fueras a sentarte. La pierna 
contraria debe quedar estirada. Luego cambia de pierna. 

Isquiotibiales​
:​
Sentado debes dejar una pierna estirada y doblar la otra para mantener el equilibrio; inclínate hacia adelante tratando de llevar el pecho hacia las rodillas y 
tocar los dedos del pie. Cambia la posición de las piernas. 

Muslos:  Parado sobre una pierna, toma la otra por la parte anterior del tobillo y 

presiona hasta llevar el pie al glúteo. Debes mantener ambas rodillas a la misma altura. 
Cambia de pierna. 
Tríceps: Coloca un brazo por detrás de la cabeza y la otra mano en el codo, presiona ...