Educación Física
Páginas: 3 (568 palabras)
Publicado: 19 de marzo de 2013
República bolivariana de Venezuela
Ministerio Del Popular Para la Educación
Unidad Educativa Bolivariana Dr. Mariano Picón Salas
Pueblo Llano EDO Mérida
Integrantes:Daniel Hernández S.
1) Son ejercicios isométricos:
Que Losejercicios isométricos son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin provocar variantes en la elongación del músculo.
Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción y fortalecen los huesos.Por eso, los ejercicios aeróbicos son aquellos que puedes realizar a una baja intensidad, sin interrupciones, en forma prolongada, repetidas veces, antes de comenzar a fatigarte.
Sirven para:Incrementar la masa muscular
Aumentar la fuerza muscular
Elevar el metabolismo
Quemar grasa.
2) Como mejorar la capacidad aeróbica:
La capacidad aeróbica se determina como máxima capacidad detu organismo para metabolizar el oxígeno de la sangre por minuto, lo cual le permite mantener la activad física sin fatiga ni demasiado esfuerzo.
Cuanto mayor sea tu volumen de oxígeno (VO2máx),mayor será tu resistencia cardiovascular. El VO2máx se mide en ml/kg/min.
(Como mejorar)Entendido esto, para mejorar la capacidad aeróbica se tiene que incrementar la demanda de oxígeno ymantener, gracias al entrenamiento adecuado, la intensidad por un periodo de tiempo determinado.
La intensidad, la duración y el tipo de actividad dependen de tus condiciones físicas particulares.Entre las actividades que ayudan a mejorar tu capacidad aeróbica están el ciclismo, la natación, el tenis, el baile, la carrera, los aeróbics y el jogging.
El tiempo recomendado para realizarlas esde 30 minutos en promedio, tiempo que puede incrementarse conforme vayas evolucionando en tu entrenamiento y condición física.
Por último, recuerda que la mejor manera de entrenar es hacerlo con...
Ministerio Del Popular Para la Educación
Unidad Educativa Bolivariana Dr. Mariano Picón Salas
Pueblo Llano EDO Mérida
Integrantes:Daniel Hernández S.
1) Son ejercicios isométricos:
Que Losejercicios isométricos son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin provocar variantes en la elongación del músculo.
Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción y fortalecen los huesos.Por eso, los ejercicios aeróbicos son aquellos que puedes realizar a una baja intensidad, sin interrupciones, en forma prolongada, repetidas veces, antes de comenzar a fatigarte.
Sirven para:Incrementar la masa muscular
Aumentar la fuerza muscular
Elevar el metabolismo
Quemar grasa.
2) Como mejorar la capacidad aeróbica:
La capacidad aeróbica se determina como máxima capacidad detu organismo para metabolizar el oxígeno de la sangre por minuto, lo cual le permite mantener la activad física sin fatiga ni demasiado esfuerzo.
Cuanto mayor sea tu volumen de oxígeno (VO2máx),mayor será tu resistencia cardiovascular. El VO2máx se mide en ml/kg/min.
(Como mejorar)Entendido esto, para mejorar la capacidad aeróbica se tiene que incrementar la demanda de oxígeno ymantener, gracias al entrenamiento adecuado, la intensidad por un periodo de tiempo determinado.
La intensidad, la duración y el tipo de actividad dependen de tus condiciones físicas particulares.Entre las actividades que ayudan a mejorar tu capacidad aeróbica están el ciclismo, la natación, el tenis, el baile, la carrera, los aeróbics y el jogging.
El tiempo recomendado para realizarlas esde 30 minutos en promedio, tiempo que puede incrementarse conforme vayas evolucionando en tu entrenamiento y condición física.
Por último, recuerda que la mejor manera de entrenar es hacerlo con...
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