Educación física

TALLER # 3 DE CULTURA FISICA ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1. DATOS GENERALES




Programa de Formación:

Proyecto de la Formación Profesional:

Competencia:
Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y con la naturaleza en los contextos laboral y social.

Actividad de Aprendizaje:
Crear conciencia de la importancia de que los buenos habitos devida saludable y la actividad física favorecen la salud salud y hace que disminuyen el riesgo de una enfermedad cardiovascular.

Evidencia de Desempeño:

Socializar el compromiso adquirido sobre estilos/s de vida a mejorar.

Criterios de Evaluación:
-Aplica test de condición física según estándares
-Diagnóstica los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboralSelecciona las técnicas de cultura física para prevenir riesgos ergonómicos y psicosociales según naturaleza y
complejidad del desempeño laboral
-Implementa técnicas de cultura física para la prevención de riesgos ergonómicos y psicosociales teniendo en cuenta la la naturaleza y complejidad del desempeño laboral.










1. INSTRUCCIONES PARA EL DILIGENCIAMIENTO:
Estimado Aprendiz(a)tenga cuenta el material de apoyo sugerido el cual le servirá como sustentación en el desarrollo del taller.

CONTENIDO y/o SITUACION DESCRIPTIVA

PRESENTACION:

Este taller va orientado a darle información y las herramientas al aprendiz para adquiera conocimientos que le van a servir para detectar algunas deficiencias en su estado físico y que a su vez de la importancia que tie para suorganismo mantener un estilo de vida saludable lo cual conlleva a mejorar día a día su condición física y además para que pueda tomar conciencia de que la actividad física es un factor que ayuda a bajar los índices de riesgo cardiovascular ya que hace que baje el índice de sedentarismo mediante campañas de concientizacion para adquirir estilos de vida saludable.

Responda al test suministrado porsu instructor. Es importante que usted realice un análisis sobre su estilo de vida actual. El objetivo principal no es censurar su forma de vida, todos somos seres independientes

¿Llevas una vida saludable?
Repasa algunos de los aspectos de tu cotidianidad. Responde con honestidad y descubre cuán sano es tu estilo de vida. Los resultados pueden ayudarte a seguir así o impulsarte a cambiarcuanto antes.
1) ¿Te sientes conectado con tu cuerpo?

a. Sí
b. Relativamente
c. No  

2) ¿Te haces al menos un chequeo médico (de control) por año?
a. Sí
b. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.
c. No suelo realizarme estudios. Sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.
 3) ¿Fumas?
a. No
b. Poco
c. Bastante o mucho
4) ¿Trabajas o vives en ambientes dondese fuma?
a. No
b. Eventualmente
c. Sí
 5) ¿Tomás alcohol?
a. No, o lo hago socialmente, de vez en cuando.
b. Sí, entre dos y cuatro veces a la semana.
c. Sí. Todos o casi todos los días.
 6) ¿Te preocupas por llevar un plan de alimentación balanceado?
a. Sí, de hecho lo hago.
b. Sí, pero no siempre lo logro.
c. No 


7) ¿Consumes frituras?
a. Nunca o, a lo sumo, una vez por semana.b. Entre dos y tres veces por semana.
c. Más de tres veces a la semana.
 8) ¿Picas entre las cuatro comidas principales?
a. Dos veces al día, colaciones para no tener tanto hambre al almorzar o cenar.
b. Algunas veces sí, golosinas o snacks.
c. Siempre como lo que encuentro a mano entre comidas
9) ¿Con qué frecuencia realizas actividad física?
a. Dos o más veces por semana.
b. Una vez porsemana.
c. No realizo con regularidad.
 10) ¿Logras conciliar y mantener el sueño normalmente?
a. Sí
b. A veces
c. Generalmente no
 11) ¿Realizas alguna actividad que te distiende y relaja?
a. Sí
b. A veces
c. No
 12) ¿Estás en contacto con el aire libre?
a. Sí, o al menos los fines de semana
b. Eventualmente
c. Casi nunca
 13) En la semana, ¿cuántas cuadras sueles caminar por día?...