EDUCACIÓN FÍSICA
Páginas: 49 (12105 palabras)
Publicado: 15 de noviembre de 2014
GENERALIDADES SOBRE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
Autor: Prof. Dr. Armando Forteza de la Rosa.
A nuestro entender, los escritos de Verjoshanski, Platonov, Grosser y Zint, Weineck y Bompa, sobre la Carga de entrenamiento han sido los más destacados en los últimos años.
El propio Verjoshanski (1990) plantea en “términos rigurosos que la Carga de Entrenamiento en sí, no existe”.
Todocuanto tratemos en el presente capítulo, serán intentos de aproximación a un término muy complejo y aún deficiente en la metodología del entrenamiento deportivo.
La proporcionalidad que existe entre el Rendimiento Deportivo (resultado alcanzado por el deportista en su preparación), y las cargas de entrenamiento (proporcionalidad directa), constituye la célula fundamental de trabajo e investigaciónde todo el Sistema de Preparación Deportiva, y a pesar de esta importancia, como ya hemos señalado, constituye el eslabón más débil de la Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo.
Analizamos lo que han escrito los autores anteriormente señalados y tratemos de hacer algunas comparaciones.
I. Según Wineck, (Manual de Entrenamiento Deportivo, 2da edición 1989) los componentes de lacarga son los siguientes:
La intensidad del estímulo (grado de fuerza del estímulo).
La densidad de los estímulos (relación temporal entre las fases de trabajo y de recuperación).
La duración del estímulo (duración de la acción de un estímulo aislado o de una serie de estímulos).
El volumen de los estímulos (duración y número de estímulos por sesión de entrenamiento).
La frecuencia delas sesiones de entrenamiento (número de unidades de entrenamiento por día, por semana, etc).
Weineck considera la Duración y Volumen del estímulo y la Frecuencia de los entrenamientos como el aspecto Cuantitativo de la Carga, y la Intensidad y densidad del estímulo como el aspecto Cualitativo de la Carga.
Este autor señala al respecto lo siguiente:
Tomando como ejemplo el entrenamiento defuerza, un volumen total de 1.000kg. levantados durante una unidad de entrenamiento y dosificados en 8 x 125 kg. Contribuirá más al desarrollo de la fuerza máxima, debido a la intensidad elevada de la carga de trabajo, que una dosificación de 20 x 50 kg, que estimulará más bien las cualidades de resistencia general - fuerza, a causa de la mayor duración del estímulo de entrenamiento y de su débilintensidad.
Si los estímulos de entrenamiento se suceden con demasiada rapidez (densidad excesiva) o si la distancia de carrera que se ha escogido es demasiado larga (duración excesiva) o aún, si el número de repeticiones de un estímulo por unidad de entrenamiento es demasiado elevado (volumen excesivo), se verá afectada la intensidad del entrenamiento.
II. Según Bompa, T.O. “Theory andMethodology of Training”. The Key to Athletic Performance. 2da edición. (cap. IV). Analiza la Carga como “Los Componentes del Entrenamiento”.
Este autor señala lo siguiente:
Cualquier actividad física realizada por un atleta conduce a alteraciones anatómicas, fisiológicas, bioquímicas y psicológicas. La eficacia de dicha actividad resulta una función de su duración, distancia, y cantidad derepeticiones (Volumen), la carga y la velocidad (Intensidad) y la frecuencia de realización (Densidad).
Bompa explica y describe cada componente de la carga como señalamos a continuación:
El Volumen de Entrenamiento.
Como componente principal del entrenamiento, el volumen constituye el requisito previo cuantitativo vital para los altos logros técnico-tácticos y especialmente físicos. Elvolumen, que a veces se le llama con imprecisión duración del entrenamiento, comprende las siguientes partes:
1. El tiempo o la duración del entrenamiento.
2. La distancia recorrida o el peso levantado por unidad de tiempo.
3. La cantidad de repeticiones de un ejercicio o elemento técnico ejecutado en un tiempo dado.
Para este autor, la noción de volumen implica la cantidad total de...
Autor: Prof. Dr. Armando Forteza de la Rosa.
A nuestro entender, los escritos de Verjoshanski, Platonov, Grosser y Zint, Weineck y Bompa, sobre la Carga de entrenamiento han sido los más destacados en los últimos años.
El propio Verjoshanski (1990) plantea en “términos rigurosos que la Carga de Entrenamiento en sí, no existe”.
Todocuanto tratemos en el presente capítulo, serán intentos de aproximación a un término muy complejo y aún deficiente en la metodología del entrenamiento deportivo.
La proporcionalidad que existe entre el Rendimiento Deportivo (resultado alcanzado por el deportista en su preparación), y las cargas de entrenamiento (proporcionalidad directa), constituye la célula fundamental de trabajo e investigaciónde todo el Sistema de Preparación Deportiva, y a pesar de esta importancia, como ya hemos señalado, constituye el eslabón más débil de la Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo.
Analizamos lo que han escrito los autores anteriormente señalados y tratemos de hacer algunas comparaciones.
I. Según Wineck, (Manual de Entrenamiento Deportivo, 2da edición 1989) los componentes de lacarga son los siguientes:
La intensidad del estímulo (grado de fuerza del estímulo).
La densidad de los estímulos (relación temporal entre las fases de trabajo y de recuperación).
La duración del estímulo (duración de la acción de un estímulo aislado o de una serie de estímulos).
El volumen de los estímulos (duración y número de estímulos por sesión de entrenamiento).
La frecuencia delas sesiones de entrenamiento (número de unidades de entrenamiento por día, por semana, etc).
Weineck considera la Duración y Volumen del estímulo y la Frecuencia de los entrenamientos como el aspecto Cuantitativo de la Carga, y la Intensidad y densidad del estímulo como el aspecto Cualitativo de la Carga.
Este autor señala al respecto lo siguiente:
Tomando como ejemplo el entrenamiento defuerza, un volumen total de 1.000kg. levantados durante una unidad de entrenamiento y dosificados en 8 x 125 kg. Contribuirá más al desarrollo de la fuerza máxima, debido a la intensidad elevada de la carga de trabajo, que una dosificación de 20 x 50 kg, que estimulará más bien las cualidades de resistencia general - fuerza, a causa de la mayor duración del estímulo de entrenamiento y de su débilintensidad.
Si los estímulos de entrenamiento se suceden con demasiada rapidez (densidad excesiva) o si la distancia de carrera que se ha escogido es demasiado larga (duración excesiva) o aún, si el número de repeticiones de un estímulo por unidad de entrenamiento es demasiado elevado (volumen excesivo), se verá afectada la intensidad del entrenamiento.
II. Según Bompa, T.O. “Theory andMethodology of Training”. The Key to Athletic Performance. 2da edición. (cap. IV). Analiza la Carga como “Los Componentes del Entrenamiento”.
Este autor señala lo siguiente:
Cualquier actividad física realizada por un atleta conduce a alteraciones anatómicas, fisiológicas, bioquímicas y psicológicas. La eficacia de dicha actividad resulta una función de su duración, distancia, y cantidad derepeticiones (Volumen), la carga y la velocidad (Intensidad) y la frecuencia de realización (Densidad).
Bompa explica y describe cada componente de la carga como señalamos a continuación:
El Volumen de Entrenamiento.
Como componente principal del entrenamiento, el volumen constituye el requisito previo cuantitativo vital para los altos logros técnico-tácticos y especialmente físicos. Elvolumen, que a veces se le llama con imprecisión duración del entrenamiento, comprende las siguientes partes:
1. El tiempo o la duración del entrenamiento.
2. La distancia recorrida o el peso levantado por unidad de tiempo.
3. La cantidad de repeticiones de un ejercicio o elemento técnico ejecutado en un tiempo dado.
Para este autor, la noción de volumen implica la cantidad total de...
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