Educación Física

 Tren Superior
El bíceps braquial es un músculo de la región anterior del brazo, donde cubre a los músculos coracobraquial y braquial anterior. En su parte superior se compone de dos porciones o cabezas:
1. La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides por un tendón común con el coracobraquial.
2. La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea de laescápula (omóplato) y desciende por la corredera bicipital de lhúmero.
Ambos cuerpos musculares se reúnen, e insertan inferiormente mediante un tendón común, en la tuberosidad bicipital del radio.
El bíceps braquial está vascularizado por una o dos ramas de la arteria humeral, las arterias bicipitales.
Lo inerva una rama propia del nerviomusculocutáneo: el nervio del bíceps.
Movilidad
El bícepses un músculo con tres porciones: larga, lateral y medial.
Funciones
Las acciones van a ejecutarse bien sobre la cintura escapular, sobre el codo o sobre ambas:
La cabeza corta: es coaptadora, flexora y rotadora interna.
La cabeza larga: en posición anatómica es luxante y en posición de abducción es coaptante. Puede producir rotación externa.
1. Con el codo fijo: actúa sobre la cinturaescapular.
2. Con el antebrazo libre: producen supinación.
3. Con el antebrazo fijo: producen flexión de codo.
4. En rotación externa de hombro es motor primario en la abducion.
5. En flexión de codo de 90º es motor primario en la supinacion.
Acción:
Flexionar el codo y supinar el antebrazo.
Ejercicio:
Puede ser: flexiones de brazo, barras, etcétera.


El músculo tríceps braquial es un músculosituado en la región posterior del brazo. Está constituido en la parte superior por tres porciones: porción larga y vastos interno y externo. Es el único músculo que encontramos en la parte trasera del brazo.
La porción larga se inserta por arriba en la parte inferior de la cavidad glenoidea de la escápula; el vasto externo en la aponeurosis intermuscular y cara posterior del húmero; el vastointerno, en la aponeurosis intermuscular y cara posterior del húmero; por abajo en un tendón común, en la cara posterior y bordes del olécranon.
Ejercicios:
El tríceps es un gran músculo de tres cabezas que abarca el 60% de la masa muscular del brazo, pero al ser extensor suele ir a favor de la gravedad, y no se desarrolla mucho. La gente suele hacer ejercicios para desarrollar el bíceps braquial,que va en contra de gravedad. Se lo puede ejercitar a través de flexiones de brazo, barras, etcétera.
El tríceps puede trabajarse a través de los movimientos de extensión en contra de gravedad, para que el músculo trabaje, y haciendo que la flexión vaya a favor de gravedad. Los culturistas tienen un gigantesco tríceps incluso más grande, fuerte y voluminoso que el bíceps.
Unos ejemplos de ejerciciosde tríceps son poleas para tríceps, aplastamiento de la cabeza o simplemente, con los brazos elevados, practicar una extensión por detrás. Otro ejemplo puede ser una retroversión del codo (como en remo), utilizado también para desarrollar los vientres posteriores del deltoides y del dorsal ancho.
Otros ejemplo muy práctico son las flexiones militares. Cuanto más cerrados estén los brazos, menostrabajarán los pectorales y los deltoides, haciendo que sean únicamente los tríceps los que trabajen.
La extensión del codo es importantísima para muchas funciones atléticas. Los bíceps son trabajados más para cuestiones estéticas, lo que es un importante error para la forma física. Lo mejor es mantener un equilibrio entre en bíceps y el tríceps para los propósitos naturales y efectivos delmovimiento. Para medir el equilibrio bastan movimientos de tiro y empuje en un mismo plano.
Acción:
Extensor del brazo.





El Romboides es un músculo subyacente al trapecio, está situado en la parte inferior de la nuca y en la superior de la región dorsal del tórax y se extiende desde la columna vertebral al borde espinal de la escápula. Está cubierto casi en su totalidad por el músculo trapecio y...