EDUCACIÓN PARA LA SALUD BACHUAA 5

EDUCACIÓN PARA LA SALUD
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE AGUASCALIENTES
Centro de Educación Media
5º Semestre / Dr. Daniel Rangel Tiscareño

HIGIENE DEL SISTEMA LOCOMOTOR
En México, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2006 informó que 40.4% de los adolescentes entre 10 y
19 años no realiza actividades físicas, ya que practica menos de cuatro horas semanales de actividad física vigorosa o
moderada;50% de los adolescentes pasa más de dos horas diarias frente al televisor y la cuarta parte de ellos (o
más) hasta tres horas por día en promedio.
En general, se informa que los hombres llevan a cabo mayor actividad física que las mujeres, que la
participación en actividades físicas de cualquier tipo disminuye a medida que aumenta la edad y los años escolares y
que los adolescentes mexicanosrealizan poca actividad.
La actividad física es beneficiosa para mantener en buena forma los músculos, huesos y articulaciones y para
la mayoría de los sistemas que integran el cuerpo humano, en especial el circulatorio, respiratorio, digestivo,
excretor, por lo que se logra un buen estado general de salud y con el tiempo previene muchas enfermedades
crónicas no transmisibles. Por lo anterior, estapráctica es muy recomendable porque:
Posibilita la capacidad de autosuficiencia en la realización de actividades de la vida diaria y de esta forma aumenta
la adaptación al ambiente.
Contribuye a mantener el peso ideal.
Oxigena los tejidos del organismo y promueve cambios metabólicos favorables que disminuyen la tendencia a
presentar enfermedades.
Incrementa la ventilación pulmonar.
Favorece un mejorestado de ánimo.
Si se realiza ejercicio físico de grupo, favorece la sociabilidad.
Incrementa la coordinación y la fuerza muscular, y fortalece los huesos.
Estimula la reacción neuromuscular y favorece la respuesta a estímulos, es decir, mejora los reflejos.
Principales Lesiones y Enfermedades del Sistema Músculo Esquelético
Fatiga Muscular: Un músculo estimulado o ejercitado por un periodoprolongado de tiempo puede perder su
habilidad de contraerse (acortarse), esto se conoce como fatiga muscular. Otra condición para la fatiga muscular es la
interrupción en el suministro de sangre al músculo o, mas raramente, la falta de acetilcolina (neurotransmisor
indispensable para la contracción muscular) en las fibras del nervio que estimula al músculo.
Sin embargo, la fatiga muscular también esresultado de la acumulación de ácido láctico (producto final del
metabolismo de la glucosa en las células en condiciones anaerobias) en el músculo, ya que el aumento de este
metabolito disminuye el pH, y como resultado, las fibras del músculo ya no responden al estímulo.
Una experiencia común y dolorosa en deportistas es cuando un músculo se fatiga y se acalambra al mismo
tiempo. Un calambre es unacondición dolorosa en la que un músculo sufre una contracción involuntaria sostenida.
Los calambres ocurren cuando hay cambios en los niveles de calcio en los líquidos extracelulares que rodean a las
fibras musculares y a sus neuronas motoras.
Tendinitis y Tenosinovitis: Un tendón, o la vaina (envoltura) de un tendón, se puede inflamar y causar
dolor debido a una lesión o a la tensión repetida dela actividad física. Estas condiciones se llaman tendinitis y
tenosinovitis, respectivamente. Los tendones que por lo general se ven afectados son los que se localizan en las
cápsulas de las articulaciones del hombro, codos, muñeca, muslo y pie. El tratamiento consiste en reposo, si la
situación no mejora, se debe de comentar con un especialista (ortopedista).
Fractura: Es la lesión de un huesodonde la continuidad del tejido óseo se interrumpe. Existen diferentes
tipos de fracturas, las que se clasifican de acuerdo con la parte del hueso lesionado y la naturaleza de la rotura. Para
favorecer la curación es necesario inmovilizar el hueso fracturado.
Osteoporosis: Es la constante pérdida de masa ósea, lo cual hace que los huesos se vuelvan frágiles y
quebradizos. Esta enfermedad es...