EDUCAION FISICA

RESISTENCIA COMO CUALIDAD FISICA
Es la capacidad física básica que nos permite mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible. También podríamos definirla como la capacidadde prolongar un esfuerzo, o soportar una carga .Esta cualidad física se basa en la capacidad del cuerpo para enviar oxígeno y nutrientes hacia la musculatura, lo cual es posible gracias a los sistemasrespiratorio y cardiovascular.
CLASES DE RESISTENCIA
RESISTENCIA AERÓBICA.- Entenderemos como resistencia AERÓBICA aquella que se realiza con suficiente aporte de oxígeno a nuestros músculos .Paradesarrollar una resistencia aeróbica se debe cumplir como condición que el ejercicio sea de baja intensidad, las pulsaciones no deben pasar de 160 por minuto .En estas condiciones, el oxígeno quenuestro pulmón suministra y lo que el organismo en sus procesos metabólicos precisa suele ser igual o incluso no se precisa de todo el oxígeno suministrado, por consiguiente se dice que se realiza enequilibrio de consumo de oxígeno. La duración del esfuerzo es superior a 3 minutos.
RESISTENCIA ANAERÓBICA.- Entendemos como resistencia ANAERÓBICA aquella que se realiza con una alta deuda de oxígeno.Para desarrollar una resistencia anaeróbica, se debe tener como condición que el ejercicio sea de alta intensidad, las pulsaciones deben pasar de 160 por minuto. En estas condiciones, el oxígeno quenuestro pulmón suministra y lo que el organismo en sus procesos metabólicos precisa suele ser insuficiente. Por esta razón se dice que se produce una deuda de oxígeno. La duración del esfuerzo eslarga, más de 3 minutos.






LA RESISTENCIA EN EL ORGANISMO
La resistencia es una capacidad compleja que tiene una gran importancia en la mejora del acondicionamiento físico. En comparación conotras capacidades, la resistencia puede mejorarse mucho con el entrenamiento.
Efectos del entrenamiento de resistencia:
Aumento del volumen cardiaco: permite al corazón recibir más sangre y, en...