Educecion

TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA:
Existen dos clases de ejercicio: isotónico e isométrico.
* El ejercicio isotónico implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo deun recorrido largo, como al correr, nadar o hacer gimnasia sueca. El ejercicio isotónico es más beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón yfavorece la proliferación de pequeños vasos que transportan el oxígeno a los músculos, todos estos cambios permiten una actividad física sostenida. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el aeróbic,sistema de ejercicio diseñado para mejorar las condiciones cardiovasculares. Un programa regular de aerobic puede mejorar la capacidad del organismo de absorber oxígeno con eficacia, lo que aumenta elvigor e incrementa la
resistencia. Para lograr el máximo rendimiento, los ejercicios
aeróbicos deben realizarse de tres a cinco veces por semana, en
periodos de 15 minutos mínimo a la hora.
* Elejercicio isométrico los músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isométrico es mejor paradesarrollar los músculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar glucógeno, el combustible de las células musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad elaumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las máquinas y el levantamiento de pesas.
La actividad censo perceptual
*     Por tanto, es tarea del entrenadorremitirse con precisión al diagnostico de las percepciones especializadas y establecer con precisión el nivel de excitación de los canales sensoriales del atleta, de manera que pueda conocer lasdeficiencias perceptuales y a partir de ahí encauzar objetivamente las actividades entrenadora a desarrollar.
*     En tal sentido es importante que en un primer momento él diagnostico permita conocer el...