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ÍNDICE
• Introducción
• Análisis del deporte
• Cualidades físicas
• Técnica y táctica
• Planteamiento general
• Objetivo del mes
• A quien va dirigido
• Material básico necesario
• Instalaciones
• Calendario del mes
• Entrenamiento resumen
• Sesión de ejemplo
• Día
• Objetivo
• Material
• Tiempo
• Secuenciación
• Calentamiento
• Estiramientos
• Parte principal
• Parte final• Relajación

1. Introducción
El tenis ha evolucionado pasos agigantados, ha dejado de ser un deporte selecto para aficionados y se ha
convertido es un juego increíblemente competitivo, pero sus características esenciales han permanecido
invariables: el placer de jugarlo y el de ganar.
El comienzo de un partido representa un verdadero reto. Las motivaciones que impulsan a ganar son infinitasy a éstas se suman los amplios conocimientos disponibles, que proporcionan una gran ayuda.
El principal ingrediente debe ser la voluntad. La voluntad de ganar, aprender, practicar, entrenar, volver a
jugar después de una derrota, luchar, tener verdadero instinto de ganador y , finalmente, el deseo de demostrar
que se es el mejor.
En segundo lugar, un verdadero amor por el juego. Los jugadoresjóvenes tienen muchas distracciones, otros
deportes y actividades que los llevan a perder interés. Pero los verdaderos jugadores siempre están deseando
jugar.
Otro ingrediente importante es la condición física, que caracteriza a muchos deportes pero en el tenis son
fundamentales, por que es un deporte que plantea grandes requerimientos físicos. El tenis también exige una
gran preparaciónmental.
Todas estas cualidades se pueden reunir en una: TALENTO. És la capacidad de reunirlas todas lo que hace
que los campeones sean un modelo para jugadores de todos los niveles.
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2. Análisis del deporte

El entrenamiento físico formará parte de un plan estratégico a largo plazo, para mejorar el rendimiento
en la pista. La capacidad para mantener el ritmo es esencial en un buen jugador;y, mientras que la
técnica es una parte importante, también lo es estar físicamente preparado para resistir un partido
largo ya que, como ya hemos dicho antes, la condición física en el tenis es fundamental.
Pero no todo es técnica, táctica y cualidades físicas, también es muy importante la preparación mental, quizás
uno de los aspectos más importantes de un partido sea el factor psicológicoya que la concentración es la
cualidad más fácil de perder en un momento de gran tensión. Todos los jugadores pierden la calma en alguna
ocasión, lo importante es tratar de averiguar qué es lo que más nos afecta. A veces, los jugadores hablan de
una concentración total. Si logran alcanzar este estado ideal, se hallan en eñ buen camino para convertirse en
ganadores. Es muy importante que eljugador disfrute de la competición y del reto que significa el constante
tiro y afloja de un partido no tendrá problemas de stress.
2.1. CUALIDADES FÍSICAS
El tenis es uno de los deportes más completos y son muy importantes en este la agilidad, el equilibrio, la
resistencia, la velocidad y la fuerza. La agilidad y el equilibrio són requisitos para poder moverse fácilmente y
no dejar escaparninguna pelota. La resistencia y la velocidad (sobre todo de reacción) son dos condiciones
que hay que entrenar mucho, sobretodo la resistencia ya que el tenis no es como muchos de los otros deportes
en los que te pueden sustituir y quedarte en el banquillo, el tenis es un deporte individual.
Por último la fuerza es también importante para poder golpear la pelota enérgicamente, de lo contrario nisiquiera pasaría la red. Es muy importante fortalecer los brazos, el tronco y las piernas.
2.2. TÉCNICA Y TÁCTICA
Ambos conceptos se refieren a las maneras y medios utilizados ante el enemigo. Lo que es cierto en la guerra
se refleja en cierto modo en la incruenta batalla de la pista.
La táctica es la realización de la idea original. Puede imponer un cambio de juego o un intento para...