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AQUÍ ALGUNOSS CONSEJOS PARA HACER ADECUADAMENTE EJERCICIO
Mejora tu salud
Entrena por la mañana.- "La mejor y más efectiva forma de hacer ejercicio es implementar un circuito de 45 minutos paratodo el cuerpo, tres veces por semana. En lo posible, te sugerimos entrenar en la mañana, cuando el cuerpo está lleno de energía. Es importante que comas por lo menos una hora antes, para mantener elnivel de energía, y que siempre estés bien hidratada. El agua debería ser lo primero que ingieres por la mañana", explicó Josh Love, entrenador profesional con especialización en Nutrición. 

Dominatu ansiedad.- Las personas que recién inician una actividad, suelen preguntarse cuánto demorarán en aparecer los resultados. "De 4 a 6 semanas empezarás a notar los beneficios. El cuerpo ha tenido queadaptarse al estrés que le produce esa nueva actividad. Luego de esta adaptación a la demanda física, pero con el tiempo se observa un incremento en la fuerza, dureza y el tamaño de los músculos",advirtió el entrenador profesional y especialista en la mecánica del cuerpo, Doug Splittgerber, de yourbodyonline. 

Ten en claro tus objetivos.- Repetir día a día una rutina sin tener muy en claroqué lograrás te hará perder la motivación enseguida. Los doctores Uche Odiatu y Kary Odiatu, de fitspeakers te sugieren: "Escribe detrás de tu tarjeta de negocios tu objetivo principal y léelo 10 vecesal día para tomar conciencia de tu meta. Un equipo de psicólogos descubrió que cuanta más conciencia se tiene de los sueños y objetivos, y cuantas más veces por día los recordamos, mayores son lasposibilidades que tenemos de crear esos resultados que tanto deseamos".

También se refieren a la música como medio de mantener la motivación: "Busca una música con mucho ritmo y energía que dure 30minutos y escúchala solamente cuando salgas a caminar. De esta manera, estarás motivada cada vez", comentaron.

Menos es más.- Algunas personas creen que el ejercicio eficaz es aquel que produce...