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Asignatura
Educación Física.
Complementos de
formación

Datos del alumno

Fecha

Apellidos:
Nombre:

Actividades
Trabajo: Práctica de educación física y salud
Tras visualizar todas las clasesmagistrales del tema 8, vamos a usar los conocimientos
adquiridos en la asignatura para llevar a cabo esta práctica de actividad física y salud.
Debéis realizar ejercicio físico regular, al menos 3 veces porsemana durante 2 semanas,
observando los efectos positivos y/o negativos de la actividad física en vuestro
organismo.
Para ello os recomiendo que cada sesión de actividad física se componga al menosde:
Calentamiento de 10-15 minutos.
Parte principal de 20-30 minutos de ejercicio aeróbico (andar, carrera a baja
intensidad, montar en bicicleta, etc.).
Vuelta a la calma de 10-15 minutos conestiramientos (todos los que hemos
aprendido), de larga duración (30 segundos cada uno).
Cada día debéis anotar en el diario de la actividad:
En primer lugar, un breve comentario sobre el estado físico,mental y emocional
antes del ejercicio.
A continuación, una descripción de la sesión de actividad física que habéis
realizado (calentamiento, parte principal y vuelta a la calma).
Finalmente, vuestroestado físico, mental y emocional después del ejercicio.
Al finalizar las dos semanas escribiréis unas conclusiones personales de la actividad.
La extensión máxima será de 4 páginas.

TEMA 8 –Actividades

Asignatura
Educación Física.
Complementos de
formación

Datos del alumno

Fecha

Apellidos:
Nombre:

DIARIO DE ACTIVIDAD FÍSICA
Día 1. Descripción de la sesión:
-

Calentamiento: tablacalentamiento recomendada. Estiramiento brazos,
piernas y empezar circuito de manera moderada

-

Parte principal: circuito máquinas gimnasio fitnnes combinada tablas
aeróbicas entre cada máquina. Combinaejercicio cardiovascular con
ejercicios de fuerza. El circuito completo dura 30 min.

-

Vuelta a la calma: tabla estiramientos recomendados donde hay un
cuadrilátero que te indica estirar todos los...