Efecto Del Entrenamiento Con Pesas De Resistencia Antes De La Pubertad

Efecto del entrenamiento con pesas de resistencia en antes de la pubertad

Hasta hace poco, el entrenamiento de resistencia para antes de la pubertad se ha reunido en gran medida con escepticismo. Original y posiblemente prematuro, las conclusiones con respecto a la eficacia del entrenamiento con pesas antes de la pubertad en considerar insuficientes los andrógenos circulantes en los niñoscomo la restricción de las ganancias de fuerza predominante. Además, las preocupaciones de seguridad con respecto a la integridad del hueso, la continuidad de las epífisis y el riesgo de lesiones han sido frecuentes. Una revisión de las investigaciones más recientes apoya abrumadoramente a que existen ganancias significativas en la fuerza antes de la pubertad como resultado del entrenamiento conpesas. Además, sobre la base de los hallazgos recientes de capacitación a corto plazo en el peso en pre-púberes, no hay daño a los huesos, las epífisis, el tejido muscular y el crecimiento que haya ha sido reportado. A la luz de estos resultados, el entrenamiento con pesas puede ser recomendado pero siempre se consulta a profesionales expertos y se mantiene una supervisión estricta. También serecomienda que las repeticiones se mantengan dentro del rango de 6.10 en lugar de utilizar el peso máximo.

La presunción tradicional de que el entrenamiento con pesas de resistencia no sólo es ineficaz sino que puede poner en peligro la seguridad de la estructura de las articulaciones, las epífisis, y el crecimiento en niños pre-púberes sigue siendo un tema de controversia. Los opositoresdel entrenamiento de la fuerza antes de la pubertad proclaman su inutilidad y adoptan la posición de la Academia Americana de Pediatría (AAP), que establece que las cantidades insuficientes de andrógenos circulan en los individuos pre-púberes limitan los logros de la fuerza. Legwold (8), citó a un líder especialista en ortopedia, creer que el entrenamiento de pesas en los individuos pre-púbereses; "como escupir en el océano: no les hará muy bien." A su vez la Academia Americana de Pediatría sugiere que "el máximo beneficio se obtiene de entrenamiento del peso apropiado en el atleta después de la pubertad y los beneficios se obtienen a partir de un mínimo de entrenamiento con pesas en atletas pre-púberes" (1) ha instigado la sospecha de los efectos del entrenamiento de resistencia en laedad prepuberal del atleta, ya que esta alegación no ha sido claramente dilucidada.

Una preocupación secundaria es el de la seguridad en el sistema músculo-esquelético, tales como la integridad del hueso y la continuidad de las epífisis. Además, las preguntas sobre el entrenamiento con pesas de resistencia y el efecto sobre el desarrollo del sistema cardiovascular, la presiónsanguínea, la flexibilidad y el rendimiento motor han surgido (1 2). Entrenamiento de resistencia para los niños tiene de acuerdo con al menos un autor, de hecho fue condenado por tener un riesgo inaceptable de lesiones (2). Sin embargo, Rians et al. (12) llegó a la conclusión de que "casi ninguna información científica existe sobre la seguridad del entrenamiento de fuerza antes de la pubertad." Elpropósito de este artículo es revisar los datos actuales de investigación que involucran entrenamiento con pesas en pre-púberes y comparar posteriormente estos datos con la posición adoptada por la AAP.

FIN

En cuanto a la seguridad del entrenamiento de resistencia en pre-púberes, la AAP ha tenido que tomar una posición en contra del levantamiento de peso debido a un alto nivel de lasposibles lesiones derivadas de una técnica inadecuada o normas de seguridad (8). En defensa de la AAP, su posición en materia de seguridad se distingue entre el entrenamiento con pesas y el levantamiento de pesas, define el levantamiento de pesas como un "deporte en el que el individuo intenta levantar su cantidad / su máximo de peso" para una repetición. Entrenamiento con pesas que...