Efectos cardiovasculares

" En el sistema cardiovascular se producen adaptaciones tanto en reposo post ejercicio como a intensidades submaximas y máximas. Algunas son :
" Aumento del tamaño del corazón dado por el aumento dela cavidad ventricular, con mayores volúmenes sistólicos y diastólicos, al largo plazo y en actividades de resistencia.
" El entrenamiento produce descenso de la frecuencia cardiaca de reposo(bradicardia). Influenciada esta por el sistema nervioso autónomo (disminución de la actividad simpática o aumento de la parasimpático o ambos), como así por el enlentecimiento del ritmo de descarga delnodo senoauricular.
" El volumen sanguíneo como la hemoglobina aumentan con el entrenamiento.
" Los niveles de tensión arterial descienden significativamente en especial en aquellos sujetos con valoresal limite de la normalidad o que presentan hipertensión moderada ( claros descensos en la media y en la diastolica )
" La diferencia arterio-venosa aumenta ligeramente, a expensas de mecanismos dedisociación de la hemoglobina, adaptaciones mitocondriales, mayores concentraciones de mioglobina.
" En esfuerzos submaximos el consumo de oxigeno (VO2 MAX) puede ser menor tras el entrenamientodebido a mejoras en la eficiencia mecánica y/o metabólica.
" El aumento del volumen sistólico esta asociado al aumento de la cavidad ventricular, y a una mayor contractilidad miocárdica.
" Después de unprograma adecuado de entrenamiento la FC es menor durante la realización de un ejercicio submaximo (menor incidencia de las cotecolaminas) en comparación con la FC de la misma intensidad antes decomenzar con el plan. De esta manera el miocardio necesita menos aporte de O2 para un mismo gasto cardiaco.
" Durante el ejercicio se observa un aumento en la máxima ventilación ( VE MAX )
(Pasa de 120ml a 150 en comparación de sedentarios a entrenados)
Tanto por el aumento del volumen corriente como de la frecuencia respiratoria
Máxima.
" Aumento de la eficiencia respiratoria: menor...